Испания жана Улуу Британиядагы окумуштуулар улгайган адамдардын физикалык жана когнитивдик жөндөмдөрүн жакшырта турган ыкманы иштеп чыгышты. Экстремадура университети жана Бирмингем университети өткөргөн изилдөө көрсөткөндөй, дене көнүгүүлөрүн акыл-эс тапшырмалары менен айкалыштыруу кадимки машыгууларга караганда алда канча жакшы натыйжаларды берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди StudyFinds
Бул ыкма «мээнин чыдамкайлыгын машыктыруу» деп аталган. Экспериментке 65-78 жаштагы 24 аял катышты. Алар үч топко бөлүнгөн: биринчиси жаңы ыкма менен машыккан, экинчиси – жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү аткарган, үчүнчүсү таптакыр машыккан эмес.
Сегиз жумага созулган программада катышуучулар жумасына үч жолу дене көнүгүүлөрүн жасашкан, бирок биринчи топтогулар ар бир машыгууга чейин кошумча 20 мүнөттүк акыл-эс тапшырмаларын аткарышкан. Бул ыкма акыл-эс жүгү жалпы чыдамкайлыкка кандай таасир этерин аныктоого жардам берген.
Изилдөөнүн жыйынтыктары көрсөткөндөй, жаңы ыкма катышуучуларга физикалык көрсөткүчтөрдү гана жакшыртууга жардам берип тим болбостон, чарчаган учурда да концентрацияны сактоого шарт түзгөн. Биринчи топтогулар физикалык активдүүлүк тесттериндеги көрсөткүчтөрүн 59 пайызга жакшыртышкан, бул экинчи топтогулардыкынан жогору.
Ошондой эле акыл-эс тапшырмаларын так аткаруу көрсөткүчтөрү да жогорулаган. Катышуучулар физикалык жүктөмдөр убакыт өткөн сайын жеңилирээк боло баштаганын белгилешкен. Окумуштуулар мындай ыкманы киргизүү улгайган адамдардын жашоо сапатын бир топ жакшырта аларын баса белгилешүүдө. Активдүүлүктү жогорулатуу менен катар, бул жыгылуу жана жаракат алуу коркунучун азайтат.
Изилдөөчүлөр программанын кеңири колдонулушу үчүн дагы иштеп чыгууну талап кыларын белгилешет. Бирок азыртадан эле мындай машыгуу ыкмалары активдүү жашоо узактыгын көбөйтүүдө чоң потенциалга ээ экени айтылууда.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, бүгүнкү салмак көтөрүү машыгуусу булчуңдардагы клеткалык тазалоо системасын активдештирет.
