Дене тарбиясы ар дайым ден соолукту чыңдоонун негизги бөлүгү катары белгиленип келет. Бирок American Council on Exercise маалыматына ылайык, ачык асман алдында жасалган машыгуулар залдагы көнүгүүлөргө караганда кыйла жогорку натыйжа берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай аракеттер стресс деңгээлин ылдамыраак түшүрүп, жүрөктү чыңдайт жана психикалык тең салмактуулукту сактайт, жазат InoZpress.
Салыштырмалуу байкоолор кыска парктогу сейилдөөлөр залдагы бирдей көнүгүүлөргө караганда кан басымына жана маанайга алда канча жакшы таасир тийгизерин далилдеди. Адистер белгилегендей, бул пайда бардык жаш курактагы адамдарга тиешелүү: мектеп окуучуларынан тартып өнөкөт оорулары барларга чейин. Негизги шарт — үзгүлтүксүздүк жана кыймылга аң-сезимдүү мамиле.
Табият жана жүрөк саламаттыгы
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, табият койнундагы машыгуулар жүрөк-кан тамыр системасы үчүн олуттуу коркунучтарды азайтат. Жүрөк оорусу бар адамдар паркта же токойдо машыкканда, шаардын ызы-чуусундагы көнүгүүлөргө салыштырмалуу жакшыраак көрсөткүчтөрдү көрсөтүшөт. Таза аба, көзгө жагымдуу тынчтык жана шаардын ылдам ритминин жоктугу калыбына келүүгө эң ылайыктуу шарт түзөт.
Мындан тышкары, ачык абадагы дене кыймылы дем алуу системасынын ишин жакшыртат. Табигый шарттар өпкөнүн жакшыраак иштешине, кычкылтек алмашуунун күчөшүнө жана чарчоонун азайышына өбөлгө түзөт. Бул факторлор бириккенде көчөдөгү машыгуу ден соолукту чыңдоонун универсалдуу куралына айланат.
Табияттагы кыймылдын психологиялык таасири
Ачык асман алдындагы машыгуулар тынчсызданууну жана депрессияны азайтууга өбөлгө түзөт. Жада калса кыска сейилдөө да эндорфин деңгээлин көтөрүп, эмоционалдык абалды турукташтырат. Психологдор белгилегендей, табият койнундагы үзгүлтүксүз машыгуулар стресске туруштук берүүнү күчөтүп, когнитивдик функцияларды жакшыртат.
Жашыл пейзаждар жабык жайда жетүү кыйын болгон тең салмак сезимин жаратат. Дарактар, суу же тоолор менен болгон визуалдык байланыш нерв системасындагы калыбына келүү процессин иштетет. Бул таасир социалдык колдоо коштолгон топтук активдүүлүктө дагы да күчөйт.
Күнүмдүк жашоого киргизүүнүн жөнөкөй жолдору
Адистер кичинекей кадамдардан баштоону сунушташат: күнүмдүк иш-чөйрөнүн бир бөлүгүн парктогу кыска сейилдөөлөргө же короодогу эртең мененки көнүгүүлөргө алмаштыруу жетиштүү. Мындай минималдуу аракеттердин өзү эле оң өзгөрүүлөрдү баштайт. Үзгүлтүксүздүк жана жараяндан ырахат алуу көнүгүүнү адатка айлантат.
Ошондой эле көнүгүүлөрдү кадимки тиричилик иштерине айкалыштыруу пайдалуу. Дүкөнгө чейин сейилдөө же бакчадагы иштер денени чыңдоого гана эмес, табият менен байланышты да камсыз кылат. Ошентип, күнүмдүк жашоо менен ден соолукка кам көрүүнүн ортосунда тең салмак жаралат.
Эске салсак, мурда биз изоляцияланган көнүгүүлөрдөн жакшыраак таасир берген аракеттер.