PLoS ONE изилдөөсү көрсөткөндөй, бүгүн жаштар менен жаш чоңдор тынчсыздануу, депрессия жана стресстин эң жогорку деңгээлине туш болушууда, бул санариптик стимулдардын ашыкчалыгы, социалдык обочолонуу жана жашоо образындагы өзгөрүүлөр менен байланыштуу, жазат InoZpress.
Дүйнө маалыматка, көңүл ачууларга жана көз карандылыкка алып келчү мүмкүнчүлүктөргө ашыкча толгон. Бул жаштарга окуу, байланыш жана жеке кызыгуулардын ортосунда тең салмак табууга жардам бере турган туруктуу адаттарды калыптандырууну талап кылат. Медиа-контентти сын көз менен кабыл алуу, экран алдында өткөргөн убакытты чектөө жана жандуу социалдык өз ара аракеттенүүнү колдоо дени сак өнүгүүнүн негизине айланууда.
Жүк менен эс алуунун ортосундагы баланс
Физикалык жана эмоционалдык практикаларды аң-сезимдүү пландаштыруу ашыкча жүктү азайтат. Медитация, спорт жана жыргалчылыкка байланыштуу үзгүлтүксүз максаттар ички тең салмактуулукту сактоону жеңилдетет. Терс факторлорго чек коюу жана оң адаттарды чыңдоо маанилүү.
Медиага сын көз караш менен мамиле
Sarah Coyne жүргүзгөн иштер көрсөткөндөй, медиаконтентти талдай билген өспүрүмдөрдүн психикалык абалы жана өзүн кабылдоосу жакшы болот. Тыюу салуунун ордуна ишенимдүү булактарды издөө жана авторлордун максаттарын түшүнүү жөндөмүн өнүктүрүү пайдалуураак. Мындай мамиле терс жана бурмаланган контенттин таасирин азайтат.
Жандуу байланыш жана социалдык мамилелер
Чыныгы жолугушуулар эмоционалдык туруктуулукту чыңдайт жана мамилелердеги ыңгайсыздыкты жеңүүгө үйрөтөт. Ty Tashiro белгилегендей, дал ушул ыңгайсыз, бирок чыныгы байланыштар аркылуу терең мамилелер калыптанат. Бул жалгыздыктан жана санариптик көз карандылыктан коргойт.
Экран алдында убакытты чектөө
Гаджеттердин алдында узак сааттар көңүл топтоону жана уйкунун сапатын начарлатат. Эксперт Thomas Robinson балдарга смартфонду колдонууга жетиштүү деңгээлде өзүн-өзү көзөмөлдөй алганга чейин бербөөнү сунуш кылат. Үй-бүлөлүк биргелешкен эрежелер дени сак адаттарды калыптандырууга жана онлайн-буллинг же зыяндуу контенттен коргонууга жардам берет.
Өз алдынчалуулукту өнүктүрүү
Жаштарга ката кетирүүгө жана жеке өсүүгө орун керек. Технологияларды колдонуу курал бойдон калышы зарыл, ал эми акыл-эс же физикалык активдүүлүктү алмаштырбашы керек. Онлайн-гейминг боюнча изилдөөлөр көрсөткөндөй, тапшырмаларды ашыкча жөнөкөйлөтүү стресске туруштук берүү жөндөмүн азайтат жана өзүн-өзү ишке ашырууга жол бербейт.
Түшүнүү жана боорукердик
Психикалык саламаттыкка болгон кызыгуунун өсүшү стигманы азайтууга жардам берет, бирок кадимки кыйынчылыктарды олуттуу бузулуулардан айырмалоо маанилүү. Социалдык тармактардагы өз алдынча диагноз коюунун ордуна кесипкөй булактарга жана адистерге кайрылуу зарыл. Бул өз убагында колдоо алуу мүмкүнчүлүгүн берет жана өз сезимдерине жетилген мамилени калыптандырат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, эмне үчүн ар бир окуя дүйнөлүк кризис катары кабыл алынат.
Жаштардын психикалык саламаттыгы сырткы шарттарга гана эмес, үй-бүлөдө, окуу жайда жана коомдо калыптанган көндүмдөргө да көз каранды, анда сынчыл ой жүгүртүү, чыныгы байланыштарды колдоо жана санариптик менен реалдуу дүйнөнүн ортосунда тең салмак табуу маанилүү орунду ээлейт.
