Psychology Today стоикалык ыкмаларды колдонуп, терс окуяларды жеңүүнүн жолдору тууралуу материал жарыялады. Макаланын автору — психиатр жана философ Нил Бертон, ал байыркы ойчулдардын ыкмалары кандайча оор кырдаалды кабыл алууга жана ички туруктуулукту табууга мүмкүндүк берерин түшүндүрөт, жазат InoZpress.
Жаман кабар — жашоонун сөзсүз бөлүгү. Жумуштан айрылуу, өнөктөштүн кыянаттыгы же күнүмдүк жашоону өзгөрткөн диагноз адамды тең салмактуулуктан чыгарып, толук үмүтсүздүккө алып келиши мүмкүн. Бирок дал ушундай учурларда байыркы философияны изилдегендер белгилегендей, кабылдоону башкарууну жана баштан өткөргөндөрдөн өсүү үчүн ресурс табууну үйрөнүү маанилүү.
Перспективага кайтаруунун жолу катары контекстуализация
Биринчи ыкма жагымсыз окуяны кеңири контекстке жайгаштырууга негизделет. Адам өзүнүн ресурстарын, досторун, ден соолугун, келечекке болгон үмүтүн эстеши керек. Бул ыкма трагедияга байланып калбай, аны узун өмүр жолундагы убактылуу учур катары кабылдоого жардам берет.
Абалды оорураак кырдаалдар менен салыштыруу да драманы азайтат. Үй тонолгондо жоготкон буюмдар анчалык чоң көйгөй болбой калат, эгерде ден соолук жана жакын мамилелер сакталып турганын эске салса болот. Стоикалык ой жүгүртүү көптөгөн бөксөлүктөр — бул бир кезде адам ээ болгон жакшылыктардын тескери тарабы гана экенин баса белгилейт.
Кырсыкты азайтуу үчүн негативдүү визуалдаштыруу
Экинчи ыкма эң начар сценарийди элестетүүнү сунуштайт. Мындай ыкма коркууну азайтат, анткени адам мүмкүн болгон жыйынтыктарды алдын ала башынан өткөрүп, аларды жеңүү үчүн ички ресурстарды даярдайт.
Эң жаман жоготуулар аныкталгандан кийин, эң жакшы жана эң ыктымал натыйжаны карап чыгуу зарыл. Мисалы, соттук доо коркунучу оор жеңилүү менен аякташы мүмкүн, бирок кыйла ыктымал жыйынтык — бул компромисске келишүү, ал эми эң жакшысы — иштин толугу менен токтотулушу. Мындай ырааттуулук кырдаалды кайра көзөмөлгө алууга жардам берет.
Жаман кабарды жаңы мүмкүнчүлүккө айландыруу
Үчүнчү стратегия негативди жаңы мааниге айлантууга багытталган. Жумуштан бошотуу кесипти өзгөртүүгө же жеке ишкердикти баштоого мүмкүнчүлүк болуп калышы мүмкүн. Өнөктөштүн кыянаттыгы мамилени кайра баалоого, чыныгы жакындыкты издөө же жаңы жашоону баштоого шарт түзөт. Ал тургай, оорунун өзү да колдоого, убакыттын баалуулугун түшүнүүгө жана жакындар менен байланыштарды чыңдоого жол ачат.
Ар бир сыноо ар-намыс, өзүн-өзү башкаруу жана кечиримдүүлүк сыяктуу сапаттарды өнүктүрүүгө мүмкүнчүлүк болуп калат. Ошентип, жагымсыз окуялар толугу менен кыйратуучу болбой, тескерисинче, жеке өсүш үчүн стимулга айланат.
Бактылуулуктун өзгөрмөлүүлүгү тууралуу стоикалык жомок
Акырында автор фермер тууралуу байыркы даосчул жомокту эскерет. Анын жалгыз аты качып кетет, кийин ал жапайы жылкылардын тобун ээрчитип келет, андан соң уулу жаракат алат, бирок кийин согушка чакыруудан аман калат. Коңшу ар бир окуяны кезек-кезеги менен бактылуу же кайгылуу деп атаганда, фермер: «Мүмкүн, мүмкүн эмес» деп гана жооп берет. Бул окуя ар бир окуяны бир жактуу баалоо мүмкүн эместигин жана анын кесепеттери убакыт өткөндөн кийин гана билинээрин көрсөтөт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кийимди кантип баштапкы түсүнө кайтаруу.
