Туруктуу шашуу жана убакыттын тартыштыгы бизнеске гана эмес, адамдын ички абалына да терс таасир этет. Бул тууралуу Psychology Today басылмасы жазган, жазат InoZpress.
Макаланын автору, менеджер жана изилдөөчү Виктор Липман белгилегендей, баарына жетишүүгө болгон ашыкча умтулуу чарчоого, стресс жана иштеги каталарга алып келет. Анын айтымында, азыркы заманда ийгиликтин ачкычы ылдамдыкта эмес, аң-сезимдүүлүктө жана “жок” деп айта билүү жөндөмүндө.
Эмне үчүн шашуу чарчоого алып келет
Липмандын айтымында, шашуу өндүрүмдүүлүктү жана чечимдердин сапатын бузат. Адам дайыма ашыгып жүргөндө мээ стратегиялык ой жүгүртүүнү токтотуп, жөн гана аман калуу режимине өтөт.
«Туруктуу чуркоо акыл-эс жагынан да, дене жагынан да чарчатат», — деп жазат автор, чечим кабыл алардан мурун атайын тыныгуу жасоо зарылдыгын белгилеп.
Harvard Business Review изилдөөсү да ашыкча активдүүлүк кесиптик күйүп кетүүгө жана команда ичиндеги чыңалууга алып келерин ырастайт.
Убакытты туура башкаруу
Адистер убакытты натыйжалуу пайдалануунун жөнөкөй ыкмаларын сунушташат:
- Макул болордон мурун пауза жасоо. Жаңы тапшырманы кабыл алаардан мурда, бул сиздин жоопкерчилигиңизге киреби деп ойлонуп көрүңүз.
- Натыйжаларын жазуу. Эгер ишти кабыл алуу боюнча күмөн бар болсо, убакыт жана күч сарптоону кагазга түшүрүп, баасын аныктаңыз.
Мындай ыкмалар тынчсызданууну азайтып, чечимдердин сапатын жогорулатууга жардам берет.
Эс алуу жана «жай ойлонуу» мааниси
Липман өзү да көп учурда шашканын мойнуна алат, бирок эки көндүм ага тынч жашоону сактоого жардам берген. Биринчиси — жума сайын ой жүгүртүү жана пландоо үчүн календардан убакыт бөлүү. Экинчиси — маанилүү чечимдерди эртеси күнгө калтырып, жаңы көз караш менен кароо.
«Бир аз эс алгандан кийин ошол эле фактылар таптакыр башкача көрүнөт», — деп баса белгилейт ал.
Адистер бул ыкманы «жай ойлонуу» деп аташат — бул мөөнөттүн басымынсыз татаал маселелерди анализдөөнүн жолу.
Шашуунун синдрому менен кантип күрөшүү керек
Психологдор шашуунун адатынан арылууга жардам бере турган көндүмдөрдү сунушташат:
- multitasking ордуна бир тапшырмага көңүл буруу;
- жолугушуулар жана эскертмелер санын азайтуу;
- кыска физикалык тыныгуулар — сейилдөө же жеңил көнүгүүлөр;
- иш менен эс алуусун тең пландоо.
Мындай ыкма ички тең салмактуулукту сактап, ишке болгон кызыгууну жоготпоого жардам берет. Harvard Business Review белгилегендей, чечимдердин сапаты түздөн-түз акыл-эс абалы жана шашпоонун жөндөмдүүлүгү менен байланыштуу.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, эмне үчүн биз таарынычты кармайбыз жана кечирүүнүн психологиясы эмне менен түшүндүрүлөт.
