Тамеки тартуу акыл-эс жана когнитивдик бузулууларды тездетүүчү негизги себептердин бири болуп саналат, өзгөчө улгайган адамдар арасында. Лондон Университетинин (UCL) окумуштуулары жүргүзгөн жакында өткөрүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, тамеки тартуу когнитивдик карышууга 85% тездетет, тамеки тартпаган адамдар менен салыштырганда.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди SciTechDaily
Бирок, жакшы жаңылыктар да бар: башка саламаттыкты сактоо көндүмдөрүн карманып жүргөн тамеки тартышкан адамдар, мисалы, туруктуу физикалык көнүгүүлөр, орточо алкоголду колдонуу жана активдүү социалдык байланыштар, акыл-эсинин курашуу процесси жайыраак болот жана аларды тартпаган адамдар менен салыштырганда, акыл-эс стареюу процесси тагыраак болот.
Nature Communications журналында жарыяланган изилдөө 50 жаштан жогорку 32 000дөн ашуун европалык адамдардын маалыматтарын колдонду. Ушул адамдар 10 жыл бою байкоого алынган жана окумуштуулар баштапкы когнитивдик саламаттыгын көзөмөлдөгөн, ар кандай жашоо адаттарын талдап, мээнин ден-соолугу жана жүрүм-туруму боюнча узак мөөнөттүү маалыматтарды изилдешти.
Тамеки тартуу когнитивдик карышууга ылдамдатат
Изилдөөнүн эң кызыктуу жыйынтыктарынын бири — тамеки тартуу адамдардын акыл-эсинин тез курашуу процессин кандайча тездетип жаткандыгын көрсөттү. Тамеки тарткан адамдардын когнитивдик текшерүүлөрү, эч кандай башка адаттары жок, тамеки тартпаган адамдарга салыштырганда 85% тезирээк төмөндөгөн. Бул маанилүү себеби тамеки тартуу, эс тутумду начарлатууга жана вербалдык активдүүлүктү төмөндөтүүгө түздөн-түз байланыштуу.
Бирок, бир маанилүү эскертүү бар. Жаңы изилдөөгө ылайык, туруктуу физикалык көнүгүүлөрдү жасаган, социалдык байланыштарын колдоп турган жана алкоголду орточо түрдө колдонгон тамеки тарткан адамдардын акыл-эс стареюусу баяу болду. Алардын акыл-эсинин курашуу процессинин жыйынтыктары, тамеки тартпаган адамдар менен салыштырганда окшош болуп калды, бул жакшы жашоо адаттарынын тамеки тарткан адамдарга да оң таасир тийгизээрин көрсөтүп турат.
Башка саламаттыкты сактоо көндүмдөрү акыл-эсин сактоодо жардам берет
Изилдөөдө дагы бир маанилүү аспект — башка жашоо адаттарынын акыл-эс саламаттыгына таасири изилденген. Мисалы, туруктуу физикалык көнүгүүлөр өзгөчө маанилүү ролду ойнойт. Спорт менен машыгып жүргөн адамдар когнитивдик тесттерде жакшы жыйынтыктарды көрсөтүштү, алар эс тутум жана вербалдык активдүүлүк боюнча жакшы көрсөткүчтөргө жетишкен.
Социалдык байланыштар дагы маанилүү. Активдүү социалдык байланыштарды колдогон адамдардын акыл-эсинин ден-соолугу жогору болору аныкталды. Орточо алкоголду колдонуу дагы — изилдөөнүн жыйынтыгында — когнитивдик функцияларга зыян келтирбестен, тескерисинче, жакшы саламаттыкты сактоо ыкмалары менен сакталса, пайдалуу экендиги аныкталды.
Тамеки тартпоо: эң маанилүү адат болушу мүмкүн
Изилдөөнүн жыйынтыктары, бир нече саламаттыкты сактоо көндүмдөрү акыл-эсинин курашуу процессин жайлатса дагы, эң негизги фактор катары тамеки тартпоо көрсөтүлөт. Бул башка көндүмдөрдү эске албастан, тамеки тартпоо — акыл-эс функцияларын сактоодо эң маанилүү адат катары чыгууда.
Бирок, изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, эгерде адамдар тамеки тартууну токтото албаса, башка саламаттыкты сактоо көндүмдөрүн ишке ашыруу, мисалы, физикалык көнүгүүлөрдү жүргүзүү, орточо алкоголду колдонуу жана социалдык активдүүлүк, тамеки тартуу менен байланышкан терс когнитивдик таасирлерди азайтууга жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, социалдык тармактар жаракаттан калыбына келүүңүзгө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.