Спорт

Жүгүрүү жолу – бул жөн гана узакка созулган чуркоо үчүн эмес, ашыкча салмактан арылуунун мыкты ыкмасы.

Көпчүлүк адамдар күч машыгуулары оор салмактарды көтөрүүдөн гана турат деп ойлошот, бирок туура эмес мамиле натыйжага жетүүгө тоскоолдук кылат жана жаракат алып келиши мүмкүн.

Транс майлар – бул өзгөчө майлардын түрү, алар табигый жана жасалма болуп бөлүнөт, табигый транс майлар аз өлчөмдө эт жана сүт азыктарында кездешет.

Отжимания — бул дененин жогорку бөлүгүн чыңдоодо эң жеткиликтүү жана натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири, бул көнүгүү төш булчуңдарын, трицепсти, ийиндерди жана өзөк булчуңдарын активдештирет.

Салттуу жапон диетасы иштетилбеген азыктарга негизделген, мисалы, күрүч, балык, жашылча жана мөмө-жемиштер. Негизги тамактарга бууга бышырылган, мешке бышырылган же чийки балык жана деңиз азыктары кирет.

Жөө жүрүү – бул эң жөнөкөй жана жеткиликтүү физикалык активдүүлүк түрү, бирок аны туура эмес аткаруу ден соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Жаш өткөн сайын көнүмүш кыймылдарды жасоо барган сайын кыйын боло баштайт, ийкемдүүлүктүн жоголушу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратып, физикалык активдүүлүктү чектеп коюшу мүмкүн.

Туруктуу аэробдук көнүгүүлөр Альцгеймер оорусунун коркунучун бир топ азайтат, бул Бристоль университети жана Сан-Паулу федералдык университетинин окумуштуулары тарабынан далилденген.

Спорт дене үчүн чоң сыноо, ал эң жогорку чыдамкайлыкты, күчтү жана көңүл бурууну талап кылат, бирок ашыкча жүктөмдөр жана катуу машыгуулар көп учурда олуттуу жаракаттарга алып келет.

Пилатес дененин ийкемдүүлүгүн жакшыртып, өзөктү чыңдоо мүмкүнчүлүктөрү үчүн макталып келет, бирок анын салмак жоготуудагы таасири суроолорду жаратат.