Спорт

Бул тест — жөн гана көнүгүүлөрдүн топтому эмес, бул чыдамкайлыкка, күчкө жана психикалык туруктуулукка болгон чыныгы сыноо, ал тажрыйбалуу спортчулар үчүн дагы кыйынга турат.

Шекериңизди дары-дармектерсиз төмөндөтүүнү каалайсызбы, мунун баары туура тамактануу аркылуу мүмкүн.

Жөө жүрүү жөнөкөй эле көрүнүш болуусу мүмкүн, бирок аны стратегиялык түрдө жасасаңыз, ал май күйгүзүү жана чыдамкайлыкты жакшыртуу үчүн эң натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири болушу мүмкүн.

Уктоону жакшыртуунун эң жакшы ыкмаларын издөөдө, көп адамдар кечки жолдоп жүрүүлөрдүн күчүн туура баалабай жатышат, бир сааттан кийин 30-60 мүнөттүк жолдоп жүрүү уктоонун сапатын жакшыртууга чоң жардам берет.

2024-жылы Кыргызстандын спортчулары эл аралык аренада мыкты жыйынтыктарды көрсөтүп, 835 медаль утушту.

Австралиянын Түштүк Университетинин жүргүзгөн изилдөөлөрү 21 күндүн мифин жокко чыгарды, жаңы адаттарды түзүү үчүн көп убакыт талап кылынат.

Ар бирибиз бир жолу табаныбызга карап, аны фитнес журналындагы модельдердей көзгө көрүнүктүү жана сүрөттүү эмеспи деп ойлоно элекпизби?

Жогорку дене майын күйгүзүү үчүн гана пресс машыгууларын жасоо жетишсиз. Төмөнкү дене майын тартуу үчүн, сенин денеңдин борборун күчтөндүрүү менен бирге, жүрөгүңдү айдап, көптөгөн булчуң топторун активдештирген машыгууну жасооң керек.

Эгерде сиз майды күйгүзүп, күчтү арттырып, арык, такталган буттарды түзүүчү тренировка издеп жатсаңыз, баскыч тренажери эң мыкты тандоо болот.

Күйзөө — бул спортчулардын өмүрүнүн бөлүгү, айрыкча негизги мелдештер алдында, ар бир атлет, баштапкы же профессионал болобу, нерв болуп калат, бирок элиталык спортчулар бул эмоцияларды башкаруунун жолдорун жакшылап үйрөнүштү.