Кеңеш

Саламаттуу тамактануу — бул белокторду, толук дан эгиндерин, жашылчаларды жана жемиштерди камтыган тең салмактуу рационду сактоо.

Өмүрдө адамдар ар кандай сыноолорго дуушар болушат, айрыкча ооруксунуу жана эмоциялык жоготуулар.

Олимпиадалык спортчулардын эң жогорку деңгээлде жетишкендиктерине жетишүү жолунда алар колдонгон методдорду жөнөкөй адамдар да өз турмушунда пайдалана алышат.

Өзүңө кам көрүү — бул жөн гана туура тамактануу, спорт менен машыгуу жана жетиштүү уктоо эмес.

Көпчүлүк жакшы уктай алыш үчүн кеңештерди издеп, жыргалдуу уктайт деп ойлошот, бирок айрым кеңештер адамдын уктап калуу көйгөйүн күчөтүшү мүмкүн.

Отурганды алуу – бул денени чыңдоого жана ден соолукту жакшыртууга жардам берүүчү эң натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири.

Табиятка, искусствого же медитацияга болгон таң калуу сезимдери бизди дүйнөгө болгон көз карашыбызды өзгөртүп, ички дүйнөбүздү жаңыртып турушу мүмкүн.

Регулярдуу физикалык активдүүлүк ден соолукту сактоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат, бирок көп адамдар үчүн спортту күнүмдүк турмушка айлантуу кыйын болот.

Жаш өткөн сайын физикалык абалды сактоо маанилүү тапшырма болуп калат. 50 жаштан кийин метаболизм жайлай баштайт, ал эми булчуңдардын массасы азаят.

Жаш өткөн сайын адамдын булчуң массасы табигый түрдө азаят, эң биринчи кезекте өзөк булчуңдары жабыркайт.