физикалык активдүүлүк

Хула-хуп менен машыгуу көпчүлүктү балалыкка кайтарат, бирок бул жөнөкөй шайман ашыкча салмакты кетирүүгө сонун жардам берет.

Ден соолук үчүн физикалык активдүүлүк маанилүү, бирок булчуңдарды өстүрүп, метаболизмди тездетүү үчүн күч машыгуулары эң натыйжалуу.

Стройный белди алуу көптөгөн адамдар үчүн кыйын максат болуп көрүнөт, бирок бул чындыгында мүмкүн болгон нерсе.

Күн сайын 10 миң кадам басуу ден соолукка кам көргөн адамдар арасында барган сайын популярдуу болуп баратат.

Сейилдөө – бул жөнөкөй жана жеткиликтүү физикалык активдүүлүк, ал висцералдык майдын күйүшүнө натыйжалуу жардам берет.

Жүрүш — бул жеткиликтүү жана эффективдүү физикалык активдүүлүктү кармап туруу ыкмасы, ал калорияларды күйдүрүүгө жана зат алмашууну ылдамдатууга жардам берет.

Австралиянын Дикин университетинин окумуштуулары тамактануу менен дене тарбиясын жакшыртуу депрессияны дарылоодо салттуу когнитивдик-поведенистик терапиядай эле натыйжалуу боло аларын аныкташты.

Ийкемдүүлүк адамдын ден соолугуна өтө чоң таасир этет, айрыкча жашы улууларда. Жылдар өтүшү менен көпчүлүк адамдардын буйруктагы суставдар жана жумшак ткандар кыйынчылыкка учурайт.

Испания жана Улуу Британиядагы окумуштуулар улгайган адамдардын физикалык жана когнитивдик жөндөмдөрүн жакшырта турган ыкманы иштеп чыгышты.

Жаңы изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, жумасына бир же эки жолу гана машыгуу жеңил деменциянын пайда болуу коркунучун олуттуу түрдө азайтат.