Протеиндүү батончиктер спортчулар жана активдүү жашоону жүргүзгөндөр үчүн белокту тез толтуруунун популярдуу жолу болуп калды. Алар дүкөндөн сатып алса болот, бирок үйдө өзүң даярдоо ингредиенттердин сапатын көзөмөлдөөгө жана даамын өз каалооңа жараша ыңгайлаштырууга мүмкүндүк берет. Бул макалада ар түрдүү жана жеңил даярдалуучу рецепттер сунушталат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди JS
Үйдө жасалган протеиндүү батончиктер даамдуу гана эмес, клетчатка, витаминдер жана минералдар менен да байытылган. Табигый азыктарды колдонуу зыяндуу кошулмаларды жана кантты болтурбоого жардам берет, бул ден соолукка жана спорттук натыйжаларга абдан пайдалуу.
Классикалык протеиндүү батончик: жөнөкөй жана пайдалуу
Классикалык рецепттин негизин ванильдүү суюлтулган протеин, ундалган буудай майрамы жана банан түзөт. Бул ингредиенттер пайдалуулук менен жумшак даамды айкалыштырат. Көк жүзүм жана годжи сыяктуу мөмөлөрдүн кошулушу антиоксиданттык касиетти күчөтүп, даамга өзгөчө өң берет.
Даярдоо процессин жеңилдетүү үчүн бардык ингредиенттерди блендерге салып аралаштырып, калыпка куюп, орточо температурада бышыруу керек. Бул ыкма пайдалуу заттарды сактап, батончиктерге жагымдуу текстура берет.
Жаңгактар жана кургатылган мөмөлөр менен батончиктер: даамдуу варианттар
Кооз даамды жактырууучулар үчүн миндаль, кургатылган алча жана финиктер кошулган рецепттер бар. Жаңгактар пайдалуу майлар менен белокту камсыз кылса, кургатылган мөмөлөр канттын кошулушусуз таттуу кошот. Мындай батончиктер кубаттуу гана эмес, энергияны узак убакытка сактоого жардам берет.
Даярдоо процессинде ингредиенттерди майдалап, аралаштырып, муздаткычта катып калтыруу керек. Бул ыкма азыктардын табигый жаңы экенин жана пайдалуулугун сактап калууга шарт түзөт.
Шоколад жана кокос майы менен протеиндүү батончиктер
Шоколадды жакшы көргөндөр үчүн кокос унун, кокос майын жана какао кошулган рецепт ылайыктуу. Мындай батончиктер бай даамга жана жагымдуу жытка ээ болуп, кантсыз десерт катары сунушталат. Клен сиропу табигый таттуу болуп, ваниль экстракты даамды жогорулатат.
Даярдоо процесси негизги ингредиенттерди аралаштырып, шоколаддуу глазурь жасоону камтыйт, ал батончиктерге сүйкөлөт. Муздаткычта катып, алар катуу жана ыңгайлуу болот.
Төмөн көмүрсутек кошулган батончиктер: диетага ылайыктуу
Көмүрсүткө көңүл бургандар үчүн кант аз, протеин көп рецепт бар. Инжир, буудай майрамы жана кара шоколад бай даам түзүп, жаңгактар текстура менен пайдалуу майларды кошот. Мындай батончиктер кето-диета жана салмакты кыскартуу үчүн ылайыктуу.
Даярдоо инжирди жумшартып, бардык ингредиенттерди бириктирип, бир калыпка келтирип, муздаткычта катып калтыруу аркылуу жүргүзүлөт. Батончиктер катуу болуп, күнүмдүк тамак аралыгында жеңил тамак болуп кызмат кылат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, күн сайын 30 мүнөт жүрүү ден соолукка кандай таасир этет.