Пилатес дененин ийкемдүүлүгүн жакшыртып, өзөктү чыңдоо мүмкүнчүлүктөрү үчүн макталып келет, бирок анын салмак жоготуудагы таасири суроолорду жаратат. Бул машыгуулар денени жакшыраак түшүнүүгө жана түз жүрүүгө жардам берет, бирок эксперттердин айтымында, пилатес майды активдүү күйгүзүүгө багытталган эмес. Ошентсе да, үзгүлтүксүз машыгуу туура тамактануу жана башка физикалык активдүүлүктөр менен айкалышса, арыктоого жардам бере алат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди WomanEL
Пилатестин классикалык килемде аткарылуучу түрүнөн тартып, кардио жана күч көнүгүүлөрү камтылган жогорку интенсивдүү варианттарына чейин көптөгөн түрлөрү бар. Мисалы, реформер же Cadillac тренажеру менен машыгуулар көбүрөөк каршылыкты камсыз кылат жана кардио кыймылдарды камтыйт, бул метаболизмди тездетип, жалпы физикалык активдүүлүктү жогорулатат. Бул калорияларды күйгүзүүнү жана булчуңдарды чыңдоону каалагандар үчүн машыгуу процессин натыйжалуу кылат.
Пилатестин терең булчуңдар менен иштөө өзгөчөлүгү ичти гана тартпастан, жалпы пресс булчуңдарын чыңдайт. Бирок ичтеги майды азайтуу үчүн ден соолукка пайдалуу диетаны жана зыяндуу азыктарды чектөөнү камтыган комплекстүү мамиле талап кылынат. Пилатес машыгуулары булчуңдарды натыйжалуу колдонууну үйрөтөт, бул башка машыгуу түрлөрүн аткарууда натыйжалуулукту жакшыртат.
Пилатес кардио же күч машыгууларынын ордун толук баспаса да, ден соолукка пайда алып келет, анын ичинде туура дем алуу аркылуу стресс деңгээлин азайтууга жардам берет. Бул, өз кезегинде, майдын топтолушу менен байланышкан кортизол деңгээлин төмөндөтөт. Ошентип, пилатес физикалык жана психологиялык абалды жакшыртуу менен арыктоо программасына сонун толуктоо болуп бере алат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 11 азык-түлүк, алардан баш тартуу арыктоого жардам берет.
