Олимпиадалык спортчулардын эң жогорку деңгээлде жетишкендиктерине жетишүү жолунда алар колдонгон методдорду жөнөкөй адамдар да өз турмушунда пайдалана алышат. Олимпиадага катышуу — бул көптөгөн жылдар бою жүргүзүлгөн оор эмгек жана ошол эмгектин жыйынтыгы катары келген жетишкендик. Адатта, көпчүлүк эл Олимпиадага катышпаса да, алар да жогорку ден соолукту жана физикалык мүмкүнчүлүктөрдү жакшыртуу үчүн ушул методдорду колдонсо болот.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Ace Fitness
Олимпиадалык спортчулардын машыгуу процессинде физикалык даярдык гана эмес, психологиялык жактан да даярдык зарыл. Бул процессте көп убакыт талап кылынат, ошондой эле пландарды түзүү, аларга туруу жана туура калыбына келтирүү так стратегияларды талап кылат. Ошондуктан, ушул сыяктуу принциптерди күнүмдүк жашоого киргизүү көпчүлүк адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Тренердин ролу
Олимпиада чемпиондору өздөрүнүн жок дегенде табигый жана мотивациясы жогору болушу менен дагы, ийгиликтүү болуп жетишкендеринин башкы сыры — тренерлер. Алар үчүн тренер гана машыгуу планы эмес, ошондой эле жетишүү үчүн туруктуу ишенич жана кыйынчылыктарга туруштук берүүдө жардамчы. Тренерлер ошондой эле спортчуга эмоциялык колдоо көрсөтүп, туура жолду көрсөтүшөт.
Жөнөкөй адамдар үчүн да өзүнүн тренери болушу өтө пайдалуу. Тренер аркылуу сиз өз максаттарыңызга жетүүгө багытталган пландарды түзүп, күн сайын келечекке карата чакан кадамдарды жасай аласыз. Тренер бул максаттарга жетүү жолунда сизге күч берчү жана кыйынчылыктарда жардамчы болот.
Планга ишенүү
Олимпиадалык спортчулар белгилүү бир пландарга ишенишет жана ошол пландарга кармануу менен өз максаттарына жетишет. Олимпиада медалдарынын артында жылдар бою түзүлгөн стратегиялар жана чыныгы ишенүү турат. Алар бир күндө мыкты болуп калбайт, бирок убакыттын өтүшү менен, туруктуу аракеттер менен жетишкендикке жетишет.
Машыгуу жана ден соолукка кам көрүү боюнча пландарды түзүү, аларга ишенүү жана ишти үзгүлтүксүз жүргүзүү маанилүү. Эгерде сиз жыйынтыкка жетүүгө умтулуп жатсаңыз, жогорку максатка жетүү үчүн бул процессти толук өткөрүү керек.
Калыбына келүү өтө маанилүү
Олимпиада спортчулары машыгууга катар калыбына келтирүү процессине чоң маани беришет. Алардын калыбына келүү убактысы да пландалган жана максаттуу болушу керек. Калыбына келүү — бул машыгуу аркылуу алынган пайдадын реалдуу натыйжасына айлануусу үчүн маанилүү учур. Калыбына келтирүү менен гана сиз келечекте жакшыраак жетишкендиктерге жетесиз.
Адаттагы адамдар үчүн да калыбына келүү өтө маанилүү. Күн сайын стресске туш болуп жатканыбызда, ал эми калыбына келүү бул стресстин таасирин азайтып, ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Эгерде күн сайын машыгуу жасасаңыз, бирок ошол эле учурда калыбына келүүгө көңүл бөлбөсөңүз, бул чарчоо жана жоготуу менен аякташы мүмкүн.
Машыгуунун сапаты
Олимпиадалык спортчулар машыгуудагы эң кичинекей детальдарга да көңүл бурушат. Алардын ой-пикирине ылайык, сапат көбүнчө санынан маанилүүрөөк. Машыгуу сапаты, өзүңүздүн максаттарыңызга жетүүдө туура жолду табууга жардам берет. Спортчулар көптөгөн сааттар бою машыгып, алардын ишинин сапаты жөн гана көбөйтүлбөйт, тескерисинче, тууралык жана стратегиялык мааниге ээ болот.
Эгерде убакыт чектелүү болсо, 20-30 мүнөттүк эффективдүү машыгуу сиздин физикалык абалыңызды жакшыртуу үчүн бир нече саат машыгууга караганда жакшыраак натыйжа берет. Сапаттуу машыгууну жүргүзүү убакытты туура пайдаланууну талап кылат жана ийгиликтерди камсыз кылат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 40 жаштан кийин натыйжа көрүү үчүн канча жолу отурганды туура кылуу керек.
