Мышечкалардын көлөмү активдүү түрдө өсүшү үчүн аларды кантип өстүрүү керектигин түшүнүү маанилүү. Дубалдарды туура тамактандыруу жана жүйөлүү машыгуулар — мышечкалык массаны көбөйтүүнүн негизги шарттары, бирок организмге керектүү «отундун» мааниси көбүнчө бааланбайт. Протеиндер, углеводдор жана майлар — бул процессте маанилүү компоненттер. Бул элементтердин гана саны эмес, аларды сиңирүү сапаты да маанилүү.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди JS
Мышечкалардын өсүшү тамак-аштан алынган азык заттар организм тарабынан энергияга айландырылып, жаңы ткандын курулушуна кеткенде башталат. Маселе, организмдин протеинди натыйжалуу колдонууга мүмкүнчүлүгү болбогондо, бул каалаган натыйжаны бербейт. Протеиндин ашыкча болушу натыйжаны эч кандай таасир этпейт, ал углеводдорго айланып, же майлар түрүндө жыйналат.
Протеиндер жана алардын мышечкалык массаны өстүрүүдөгү ролу
Протеин — мышечкалар үчүн негизги курулуш материалы. Бирок мышечкалардын чыныгы өсүшү үчүн болгону көп протеин колдонуу жетишсиз, аны туура пайдалануусу маанилүү. Протеиндин ашыкча болгону каалаган натыйжаны бербейт, ал углеводдорго айланып же майлар түрүндө жыйналат. Бирок, эгерде мышечкаларга керектүү отунду камсыздап, алардын интенсивдүү иштешин стимулдаштырсаңыз, аныкталган мышечкалык ткандын өсүшүн көтөрүүгө жетише аласыз.
Ошентип, протеинди туура пайдалануу жана үзгүлтүксүз машыгуу — бул мышечкалык массаны натыйжалуу көбөйтүүгө түрткү берүүчү эки маанилүү аспект. Туура мамиле жасалбаса, жогорку протеин колдонуу да керектүү натыйжаларды бербейт. Мышечкалардын өсүшү үчүн машыгуу менен бирге, жакшы тамактануу да маанилүү, анын ичинде толук кандуу калыбына келүү үчүн углеводдор, майлар жана протеиндер жетиштүү болушу керек.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 50 жаштан кийин күчтөрдү туура машыктыруу катачылыктары.