Азыркы заманда маалыматтын үзгүлтүксүз агымы жана санариптик шаймандар мээни чарчатып, стресс деңгээлин жогорулатууда. Тышкы маалыматка тынымсыз көңүл буруу көңүлдү ачууну, көңүл буруунун начарлашын жана ишке жөндөмдүүлүктүн төмөндөшүн жаратат. Мындай шарттарда мээге дем алыш керек, анткени бул учурда ойлор өз алдынча агып, конкреттүү тапшырмаларга басым жасалбайт.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Science Alert
Көңүлдү калыбына келтирүү теориясы (attention restoration theory) мунун себебин түшүндүрүп, илимий жактан колдойт. Бул теорияда көңүлдүн эки түрү бар деп айтылат — биринчиси, күч менен багытталган көңүл, экинчиси — өз алдынча, аракетсиз агып турган көңүл. Өз алдынча көңүл болбосо, көңүл чарчап, аны топтоо кыйындап, көңүлдү башка нерселер буруп алат.
Көңүлдү калыбына келтирүү теориясы жана табият
Бул теория психологдор Рэйчел менен Стивен Капландын 1989-жылы жарыялаган илимий ишинен башталган. Алар табиятта өткөрүлгөн убакыт көңүлдү калыбына келтирип, психикалык абалды жакшыртат деп болжошкон. Учурда көптөгөн изилдөөлөр табияттын адамдын мээсиндеги стрессти жана тынчсызданууну контролдой турган бөлүгү — миндалина активдүүлүгүн төмөндөтөөрүн көрсөтүүдө.
Нейровизуализациялык эксперименттер көрсөткөндөй, табиятта 10-40 мүнөт жүрүү стрессти азайтып, көңүлдү калыбына келтирет. Шаардык чөйрө менен салыштырганда, табият мээге эс алууга мүмкүнчүлүк берип, акыл-эс аракетин жакшыртат.
Мээни эс алдыруу үчүн практикалык кеңештер
Мээни эс алдыруу үчүн өз алдынча көңүлгө убакыт бөлүү жетиштүү. Муну паркта сейилдөө, дарыянын жээгинде отуруу же табиятты карап отуруу аркылуу жасоого болот. Күндөлүк турмушта эс алууда смартфонду колдонуудан алыс болуу жана ойду эркин агымга калтыруу маанилүү.
Мээни эс алдырууга жардам берген жерлерди тандап алуу зарыл, анда көп тапшырмалар эмес, табигый стимулдар көп болот. Бул жөн гана эс алуу эмес, мээни коргоо жана көңүлдүн чарчашын алдын алуу үчүн зарыл болгон процесс.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 100 жашка чыккандардын айырмачылыктар.
