Медитация көп учурда мээ тынч жана толук көңүл топтоого шарт түзөт деп ойлошот, бирок чындыгында көп адамдар ар кандай ойлорго көңүлүн бурушат. Күнүмдүк иштер, эскерүүлөр, тынчсыздануулар жана ар кандай ой-толгоолор медитация учурунда пайда болот. Көпчүлүк булду практикадагы кемчилик деп эсептеп, өздөрүн сындашат. Бирок көңүл буруудан алыс болуулар – бул медитациянын табигый жана маанилүү бөлүгү болуп саналат.
Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
Бул көңүл буруудан алыс болуулар адамдын аң-сезиминин жандуулугун көрсөтөт. Толук көңүл буруу мүмкүн эмес, анткени адамдын акылы дайыма кыймылда болот. Негизги максат – көңүлдү жылмакай түрдө кайра чогултуу жана ар бир жолу көңүлүң качканын байкоо. Ошондо медитация практикасында чыныгы прогресс жаралат.
Эмне үчүн көңүл буруудан алыс болуулар кемчилик эмес
Көңүлүң качкан учурда бул сындыктан кутулуу же өз-өзүн айыптоо үчүн себеп эмес. Бул – аң-сезимди өркүндөтүүнүн мүмкүнчүлүгү. Ар бир кайра көңүлдү жыйноо – бул медитациядагы эң баалуу иш. Ойлорду четке кагуу же алар менен күрөшүү эмес, алардын келип кетишин байкоо жана кабыл алуу керек.
Көңүл буруудан алыс болуулар ар кандай болушу мүмкүн: күнүмдүк маселелерден тартып, терең эмоционалдык абалдарга чейин. Алар адамдын өзүнө байланыштуу кайталанма үлгүлөрдү көрсөтүшү мүмкүн. Медитация аркылуу адам өзү менен жаңы таанышууга мүмкүнчүлүк алат, мында көңүл буруудан алыс болуулар да маанилүү роль ойнойт.
Көңүл буруудан алыс болгондор кандай маалымат берет
Ойлор, көңүлдү бурган нерселер, кээде өзүнчө маанилүү болушу мүмкүн. Алар адамдын чечилбей калган маселелерин, каршылыктарын же эскерүүлөрүн ачып көрсөтөт. Медитация учурунда бул ойлорду терең талдоого киришпестен, жөн гана байкап, кабыл алуу зарыл.
Адамдын психикасы бул учурду өзүнө маанилүү нерселерди көрсөтүү үчүн колдонушу мүмкүн. Медитация – бул бир түрдөгү өзүн-өзү байкоо, ал терапия эмес, бирок ички дүйнөгө жарык түшүрөт. Көңүлүң качкан ойлор – бул ички тажрыйбага жасалган чакыруу сыяктуу.
Медитациядан кийин көңүлдү жумшак кайра чогултуу
Көңүлдүн качканын байкагандан кийин аны кайра негизги нерсеге багыттоо маанилүү. Бул процесс сындабай, өзүнө карата жумшак мамиле менен жүргүзүлүшү керек. Көңүлдү кайра чогултуу – бул аң-сезимди өнүктүрүүнүн башаты.
Бул көндүмдү өнүктүрүү үчүн үзгүлтүксүз практика жана өзүңдү кабыл алуу зарыл. Медитациядагы «байкадым – кайра кайттым» цикли көп жолу кайталанганда, адам учурдагы учурга татаалсыз жана ачык болуп кала алат.
Көңүл буруудан алыс болгондон кийин медитация объектин алмаштыруу керекпи
Кээде көңүл буруудан алыс болгондор өтө күчтүү болуп, кайра баштапкы объектке кайтууга тоскоол болушу мүмкүн. Бул учурда көңүлдү алыс кылган нерсени өзүнчө байкоо объектиси катары кабыл алуу мүмкүн.
Мындай учурда маанилүүсы – терең ой жүгүртүүдөн качып, гана байкоо жүргүзүү. Ошентип, адам ички сезимдерине ачык болуп, мээримдүү мамиле кыла алат. Кийин кайра баштапкы объектке кайтуу стресстен алыс жана табигый жол менен болот.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, тармактык лидерлик деген эмне жана ал кантип иштейт.
