Майрамдык сезон физикалык форманы сактоону каалагандар үчүн чыныгы сыноо болуп саналат. Үй-бүлөлүк жолугушуулар, даамдуу дасторкондор жана тыгыз график машыгуу үчүн убакыт калтырбайт. Ошого карабастан, кошумча калориялардан арылууга жардам бере турган жөнөкөй жана жеткиликтүү кардио машыгуулары бар.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Бул көнүгүүлөргө атайын жабдуулар талап кылынбайт жана аларды эң эле тыгыз күндөрдө да күнүмдүк графикке оңой киргизсе болот. Классикалык машыгуулар, мисалы, ордунда секирүү жана жогорку тизе көтөрүү менен чуркоо, жүрөк-кан тамыр системасын активдештирип, зат алмашууну ылдамдатат.
Андан динамикалуу көнүгүүлөр, мисалы, «альпинист» жана ылдый отуруп секирүү, бүт дененин булчуңдарын чыңдап, энергия менен камсыздайт. Күн сайын кыска машыгууларды жасоо аркылуу үзгүлтүксүздүүлүктү сактоо маанилүү.
Татаалыраак нерсени издегендер үчүн чыдамкайлыкты талап кылган көнүгүүлөр, мисалы, спринт же тепкичке көтөрүлүү ылайыктуу. Бул көнүгүүлөр жүрөктүн кагышын тездетип, калорияларды тезирээк күйгүзүүгө жардам берет.
Ошондой эле, секиргич менен секирүү же абада бокс жасоо сыяктуу жөнөкөй жана кызыктуу активдүүлүктү унутпаш керек. Бул көнүгүүлөр булчуңдарды чыңдап гана тим болбостон, стрессти да мыкты жок кылат. Кардио машыгууларынын натыйжалуулугу алардын калорияларды күйгүзүү жөндөмүндө гана эмес, жалпы абалды жакшыртууда да көрүнөт.
Алар энергия деңгээлин жогорулатат, жүрөктүн ишин жакшыртат жана майрамдык суетаны жеңүүгө жардам берет. Даярдык деңгээлине карабастан, ар бир адам ылайыктуу вариантты тандап, активдүү жана сергек бойдон майрамды ырахат менен өткөрө алат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, колдордон кутулуунун ыкмалары.
