Жакында өткөрүлгөн изилдөө күнүнө бир авокадо жеш, уктоо сапатын жакшыртууга жардам бериши мүмкүн экенин көрсөттү. Бул натыйжалар тамактануу жана уктоо сапатынын ортосундагы күтүлбөгөн байланыштар жөнүндө жаңы түшүнүк ачат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди SciTechDaily
Алар авокадонун жүрөк-кан тамырларынын ден соолугуна пайдасы тууралуу көбөйүп келе жаткан далилдерге негизделип, тамактануу тандоолору аркылуу уктоого таасир этүү мүмкүнчүлүктөрүн сунуштайт. Изилдөөнүн натыйжалары авокадонун жүрөк үчүн пайдалуу тамак катары каралып келе жатканын дагы бир жолу тастыктады жана ал уктоо менен биринчи жолу байланыштуу болду.
Уктоо жалпы ден соолукту сактоодо тамактануу жана физикалык активдүүлүк сыяктуу маанилүү фактор болуп калганын көрсөткөн жаңы изилдөөнүн жыйынтыгы. Эң чоң рандомизацияланган башкарылган изилдөөнүн экинчи анализинде, күнүнө бир авокадо жеген адамдар алты айдын ичинде бир айда экиден аз авокадо жегендерге караганда жакшыраак уктагандыктарын билдиришкен.
Авокадо жана уктоо сапатынын байланышы
Изилдөө күнүнө бир авокадо жеш менен уктоо сапатынын жакшырганын көрсөттү, бул авокадо менен жүрөк ден соолугуна болгон пайдалуу таасирлерди баса белгилейт. Авокадо тамактануу үчүн маанилүү азык-заттарга бай, анын ичинде триптофан, фолат жана магний сыяктуу компоненттер бар, булар уктоону жакшыртууга көмөктөшөт. Триптофан — мелатониндин алдын ала заттарынын бири, ал уктоо процесстерин жөнгө салууга жардам берет.
Авокадо ошондой эле жүрөк-кан тамырларынын ден соолугуна оң таасирин тийгизет. Бул анын мононенасыщенный майлар, клетчатка жана башка маанилүү заттар менен бай болушу менен түшүндүрүлөт. Жаңы изилдөөнүн натыйжалары авокадо тамактанууга кошулуп, жүрөк жана уктоо сапатына болгон байланыштарды дагы бир жолу аныктады.
Уктоонун жүрөк ден соолугу үчүн мааниси
Жакында жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, жакшы уктоо жүрөк-кан тамырларынын ооруларынын өнүгүүсүнүн тобокелдиктерин азайта алат. Бул, өз кезегинде, улуттук ден соолук программаларында жана медициналык уюмдар тарабынан сунушталган «Жашоо үчүн 8 негизги фактор» түзүмүнүн бир бөлүгү болуп саналат. Бул факторлор, албетте, туура тамактанууну, физикалык активдүүлүктү, стресс деңгээлин жана уктоону камтыйт.
Күнүмдүк авокадо жегени аныктоочу жүрөк ден соолугуна жана холестеринин жакшырышы менен байланыштуу болуп, ошол эле учурда уктоо сапатын жакшыртуу менен бирге жүрөт. Бул ачылыш авокадо организмге туура тамактануу сунуштарын берүүдө маанилүү ролду ойноп, анын көптөгөн жактарын жакшырта алат деп тастыктаган жаңы илимий натыйжа болуп саналат.
Негизи эмне үчүн авокадо уктоого жардам берет?
Авокадо уктоого жардам берүүчү бир катар азык-заттарга ээ. Триптофан, авокадо курамындагы маанилүү аминокислота, мелатониндин синтезин жөнгө салууга жардам берет. Мелатонин уктоону жакшыртат жана тыныгууну камсыздайт. Ошондой эле, авокадо магнийди камтыйт, ал булчуңдардын релаксациясын жакшыртып, уктоонун сапатын көтөрөт.
Авокадо курамында клетчатка да бар, бул колестердин сиңишин бөгөт коюп, жүрөк ооруларынын тобокелдигин төмөндөтөт. Мындан тышкары, мононенасыщенный майлар авокадодо LDL холестеринин төмөндөтүүгө жардам берет, бул жүрөк-кан тамырларына дагы бир жакшыртуу жүргүзөт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, FDA ВИЧдин алдын алуу үчүн инъекцияны бекитти.
