JustSport маалыматына ылайык, залга келген адамдардын жарымы алты айдын ичинде машыгууну таштап коёт. Психологдордун айтымында, көпчүлүк жаңы баштагандар жуманын же айдын башында, кээде жаңы жылдын алдында «жаңы жашоо баштайм» деп чечим чыгарышат, бирок мотивацияны бат эле жоготушат, жазат InoZpress.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, себеп чарчоодо эмес, ички даярдыктын жетишсиздигинде. Эрктүүлүк өзүнөн өзү пайда болбойт — аны адаттар жана туруктуу колдоо аркылуу өстүрүү керек. Бул сапаттар адамды ден соолугу чың жана руху бекем максатка жетүүгө жардам берет.
Туруктуулук — ийгиликтин ачкычы
Эң башкысы — машыгуу процессин күнүмдүк жашоонун бир бөлүгүнө айлантуу. Эгерде сабактар белгилүү график менен өтсө, мээ аларды табигый көнүмүш катары кабылдай баштайт. Туруктуулук булчуңдарды гана эмес, ички тең салмактуулукту да бекемдейт.
Дайыма машыгуу күндү туура пландаштырууга, энергияны көбөйтүүгө жана стрессти азайтууга жардам берет. Адистер айткандай, адат — экинчи мүнөз. Бир нече жуманын ичинде залга баруу милдет эмес, тескерисинче жагымдуу адатка айланат.
Жалгыз эмес, бирге машык
Бирге машыгуу мотивацияны күчөтөт жана жеңил атаандаштык сезимин жаратат. Денеңди чыңдагысы келген досторуң же кесиптешиң менен өнөктөш бол. Колдоо менен бирге аракет кылуу чарчоону жеңилдетет, ал эми жыйынтыкка жетүү дагы тезирээк болот.
Психологдор кичи топ менен машыгууну же жетишкендиктерди жакындарың менен бөлүшүүнү сунуштайт. Мындай мамиле дисциплинаны сактоого жардам берип, процессти эмоционалдык жана жагымдуу кылат.
Максатыңды ачык жарыяла
Досторуңа машыгуу баштаганыңды айт. Көпчүлүк алдында айтылган максат адамды жоопкерчиликтүү кылат. Эч ким убадасын бузган адам катары көрүнгүсү келбейт, айрыкча жакындарынын алдында.
Мындай кадам ички мотивацияны арттырат. Жөн гана социалдык тармактарда максат жөнүндө жазуу дагы психологиялык дем болуп бере алат. Канчалык көп адам сенин максаттарыңды билсе, ошончолук аларды ишке ашыруу каалоосу күчөйт.
Понедельникти күтпө — бүгүн башта
«Понедельниктен баштайм» же «айдын башынан өзгөрөм» деген ой көп учурда иш жүзүндө натыйжа бербейт. Мындай ыкма өзгөрүүгө даярдык эмес, иллюзия жаратат. Эң туурасы — мотивация пайда болгон учурда баштоо.
Адистер белгилегендей, ийгилик чоң кадамдардан эмес, туруктуу майда аракеттерден жаралат. Кыска, бирок үзгүлтүксүз машыгуулар узак тыныгуулардан алда канча натыйжалуу болот.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 50 жаштан кийин булчуңдарды сактоого жардам берген жөнөкөй көнүгүүлөр тууралуу.
