Америкалык Psychology Today басылмасы жини кармалып, ички ачуу жана таарыныч сезимдеринен кантип арылуу керектиги тууралуу материал жарыялады, жазат InoZpress. Макалада белгиленгендей, топтолгон терс эмоциялар адамдын психологиялык тең салмагына гана эмес, физикалык ден соолугуна да терс таасирин тийгизет.
Адистердин айтымында, ички таарыныч адамды ичинен ууландырат жана аны жеңүү үчүн өз сезимдериңди аңдап билүү, өткөндү кабыл алуу жана оор сезимдерге байланып калбоо маанилүү. Түшүнүү жана кечирүү аркылуу гана жеңилдик келип, адам кайрадан жашоодон ырахат ала баштайт.
Ачуу жана таарыныч эмнеден пайда болот
Психологдордун пикиринде, ачуу жана таарыныч көбүнчө адилетсиздик сезиминен келип чыгат — бул чыккынчылык, ийгиликсиздик же акталбаган үмүт болушу мүмкүн. Мындай сезимдер узак убакыт сакталып, бара-бара өнөкөт ички оордукка айланат.
Эгер адам өзүнүн ачуусун же кайгысын ачык айта албаса, бул сезимдер ички дүйнөгө көмүлүп, чыңалууну жаратат. Натыйжада, маанай түшөт, уйку жана көңүл топтоо бузулат, иммунитет да начарлайт.
Өткөндү кантип унутуп, көңүлдү азыркыга буруу керек
Ачуу сезиминен арылуунун биринчи кадамы — өз эмоцияңды айыптабастан кабыл алуу. Психологдор ички ооруну эмнеден сезип жатканыңды ачык айтууну жана сезимдерди баспооону сунушташат. Бул сезимдик айлампадан чыгууга жана кечирүүгө багытталган маанайды калыптандырууга жардам берет.
Ошондой эле азыркы учурга көңүл буруу маанилүү. Медитация, дем алуу көнүгүүлөрү жана сезимдерди жазып туруу сыяктуу ыкмалар ой жүгүртүүнү көзөмөлдөөгө жана энергияны оң өзгөрүүлөргө багыттоого жардам берет.
Кечирүүнүн күчү жана ички тынчтык
Макаланын авторлору өзүңө жана башкаларга боор ооруу сезимин өнүктүрүү маанилүү экенин белгилешет. Бул кимдир бирөөнү актайм дегенди билдирбейт, тескерисинче, ички оорду алып жүрбөөгө жардам берет. Ар ким өз иш-аракетин өзүнүн себептерине жараша жасарын түшүнүү ички жеңилдикти камсыздайт.
Ошондой эле спорт, чыгармачылык же жаратылышта сейилдөө сыяктуу жагымдуу иштерге көңүл буруу пайдалуу. Позитивдүү аракеттер мурунку оор ойлордон арылууга жана ички гармонияны калыбына келтирүүгө көмөк көрсөтөт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, жаркын маанай менен ойгонууга жардам берген жөнөкөй кечки адаттар тууралуу.
