Өзүн баалаба маанай адамдын жеке өсүүсүнө жана кесиптик ийгиликтерине олуттуу тоскоолдук кыла алат. Төмөн өзүн баалоо менен жашагандар өз мүмкүнчүлүктөрүн төмөн баалап, тааныш зонодон тышкары кадам таштоого коркушат, бул жаңы бийиктиктерге жетишүүгө жана потенциалды ишке ашырууга тоскоол болот. Бул абал тынчсыздануу жана депрессияны пайда кылып, мотивацияны жана максаттар үчүн күрөшүүнү төмөндөтөт.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Өзүн баалаба сезимдердин тамыры көп учурда балалыктагы кырдаалдарга байланыштуу, анда кайдыгерлик, сын-пикир же дискриминация терс таасирин тийгизет. Бул сезимдерди сезген чоңдор өзүн чектөөлөрдүн камагында болушат, алар аларга ишенимдүү кадам таштоого жана маанилүү чечимдерди кабыл алууга тоскоол болот. Муну түшүнүү жана аны жеңүү жолдорун изилдөө маанилүү.
Өзүн баалаба сезимдин психологиясы
Өзүн баалаба сезим – бул адам ийгиликке же таанытууга татыктуу эмес деп эсептөө, көп учурда мурунку терс тажрыйбаларга байланыштуу. Балалык травмалары, анын ичинде эмоционалдык же физикалык зомбулук, өз күчүнө жана жөндөмдүүлүгүнө болгон ишенимди төмөндөтөт. Ошондой эле, дискриминация жана алдын-ала көз караштардын таасири, айрыкча аялдар жана азчылык топтор үчүн, бул абалды ого бетер курчутат.
Өзүн баалаба сезим адамдын өзүн жана дүйнөнү кабыл алуусун өзгөртүп, эмоционалдык бузулууларды пайда кылат жана өнүгүүгө тоскоол болот. Мындай сезимде адамдар өздөрүн катуу сынга алып, коркунучтуу кырдаалдардан качышат жана мүмкүнчүлүктөрдү пайдалануудан чочулашат. Бул алардын мүмкүнчүлүктөрүн чектейт жана продуктивдүүлүгүн төмөндөтөт.
Жасалган жүрүм-турум жана чечим кабыл алуудагы кыйынчылыктар
Өзүн баалаба сезим көбүнчө кечиктирүү, татаал тапшырмалардан качуу жана перфекционизмге умтулуу түрүндө көрүнөт, бул стрессти жана кыжырданууну күчөтөт. Мындай адамдар жардам сураганга коркуп, өздөрү андайга татыктуу эмес деп ойлошот, бул абалды начарлатат жана психологиялык абалды курчутат.
Маанилүү кесепеттеринин бири – чечим кабыл алууда кыйынчылык. Өзүн баалаба сезген адам туура эмес чечим кабыл алам деп коркуп, тырыкка кептелет. Бул шектенүү жана убакытты текке кетирүү аркылуу максаттарга жетүүгө тоскоол болот. Туюнтма жана күмөн саноо демилгенин алдын алат жана токтоп калышына себеп болот.
Өзүн баалоону бекемдөө үчүн компетенцияларды калыптандыруу
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөндөмдөрдү өнүктүрүү жана компетенцияларды арттыруу өзүн баалоону жогорулатат жана психологиялык абалды жакшыртат. Белгилүү бир максатка багытталган аракет жана туруктуу практика ишенимди бекемдөөгө жана мүмкүнчүлүктөрдү кеңейтүүгө жардам берет.
Бул учурда маанилүү нерсе – өзүн татыктуу же жетиштүү деп ойлобой эле, иштөөнү баштоо. Кичинекей кадамдар аркылуу тажрыйба топтоо жана ийгиликтерди алуу туруктуу өзүн баалоону түзөт жана өзүн баалоонун терс таасирин азайтат.
Колдоону издөө жана чыдамкайлыкты өнүктүрүү
Менторлор, достор жана адистер менен байланыш түзүү өзүн баалаба сезимди жеңүүгө чоң жардам берет. Колдоо тобу позитивдүү пикирлерди берип, ишенимди жана мотивацияны бекемдөйт. Колдоо маанилүү, анткени ал кыйын учурларда калышууга жардам берет.
Чыдамкайлыкты өнүктүрүү ийгиликсиздиктерди жеке кемчиликтер эмес, өсүү мүмкүнчүлүгү катары кабылдоого өбөлгө түзөт. Медитация, ойго келген учурду кабыл алуу жана өзүнө мээримдүүлүк практикасы позитивдүү көз карашты жана ички күчтү калыптандырууга жардам берет, бул максаттарга жетүү үчүн зарыл.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, бирге тамактануу психикалык саламаттыкка тийгизген таасири.
