Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eat This, Not That

Майлуу азыктар холестеролдун «жаман» түрүн көтөрө алаары көпчүлүккө маалым, бирок айрым суусундуктар да организмге ушундай эле таасир тийгизерин бардыгы эле биле бербейт. Эң башкысы, газдалган таттуу суусундуктарды эске алганыңыз оң, аларда канттын көлөмү өтө жогору. Мындай суусундуктарды дайыма колдонуу холестерол деңгээлине терс таасирин тийгизиши мүмкүн, бул жүрөк ден соолугу үчүн кооптуу.

Бирок холестеролго таасир эткен суусундуктар муну менен эле чектелбейт. Алкоголь да өзгөчө, үзгүлтүксүз колдонулса, «жаман» холестеролдун деңгээлин көтөрөт. Бул гана эмес, спирт ичимдиктеринин калориясы жогору болгондуктан, салмак кошуу коркунучун да жаратат.

Фильтрадан өтпөгөн кофе, күчтүү даамды сүйгөндөр арасында кеңири популярдуу, липиддерди камтыйт, алар да холестерол деңгээлин жогорулатат. Ошондуктан фильтрленген кофени тандоо сунушталат. Ошондой эле, холестеролду көтөрө турган дагы бир суусундук — бул сүт коктейлдери. 

Алардын курамында майдын көлөмү жогору болгондуктан, алар «жаман» холестеролду көбөйтөт, ошондуктан пайдалуу альтернатива катары смузи тандоо жакшы. Кандагы холестерол деңгээлин көзөмөлдөө маанилүү. Зыяндуу суусундуктарды суу, кантсыз чай жана фильтрленген кофе сыяктуу пайдалуу варианттарга алмаштыруу жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууда маанилүү кадам болуп саналат.

Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, эмне үчүн буурчак өсүмдүктөрүн бышырар алдында чылаш керек.