Medical News Today басылмасы билдиргендей, жаңы изилдөөнүн жыйынтыгында күнүнө болгону 3 миң кадам басуу улгайган адамдарда Альцгеймер оорусунун өнүгүү коркунучун азайтарын көрсөттү. Бул ачылыш, айрыкча, күн сайын 10 миң кадам басуу мүмкүнчүлүгү жок адамдар үчүн маанилүү, жазат InoZpress.
Окумуштуулар белгилешкендей, мээде амилоид-бета деп аталган белоктун жогорку деңгээли бар адамдарда да күнүмдүк басуу когнитивдик функциянын начарлашын жайлатат. Демек, аз гана кыймыл активдүүлүгү да мээнин ден соолугуна чоң таасир бере алат.
Кадамдардын мээге тийгизген таасири
Бул изилдөө Гарварддын мээнин карылыгын изилдөө долбоорунун алкагында жүргүзүлүп, ага 50 жаштан 90 жашка чейинки 300гө жакын адам катышкан. Изилдөөнүн башында катышуучулардын эч киминде акыл-эс бузулуусунун белгилери байкалган эмес, бирок окумуштуулар мээдеги амилоиддик тактарды томография аркылуу өлчөшкөн.
Тогуз жыл бою изилдөөчүлөр катышуучулардын абалын байкап, амилоид жана тау белокторунун топтолушунун ылдамдыгын текшеришкен. Натыйжада, күнүнө 3 миң кадамдан аз баскан адамдардын эс тутуму тезирээк начарлаганы аныкталган, ал эми 3–5 миң кадам баскандарда бул процесс кыйла жай жүргөн.
Аз кыймыл — чоң натыйжа
Изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө 3–5 миң кадам баскан адамдардын акыл-эс начарлоосу орточо үч жылга кечиккен, ал эми 7,5 миң кадам баскандарда — жети жылга чейин жайлаган. Атүгүл минималдуу физикалык активдүүлүк мээдеги зыяндуу белоктордун топтолушун азайтканы байкалган.
Гарвард медициналык мектебинин профессору Вай-Инг Венди Яу белгилегендей: «Орточо деңгээлдеги физикалык активдүүлүк да пайдалуу. Аз кыймылдуу жашоо образы бар адамдар үчүн күн сайын кичине басуу эле мээни коргоонун маанилүү кадамы болуп саналат».
Жөнөкөй көндүм — таза акылдын сыры
Дарыгерлер басууну улгайган адамдар үчүн эң жеткиликтүү жана коопсуз физикалык активдүүлүк катары аташат. Ал жабдууну талап кылбайт, кан айланууну жакшыртат жана организмдеги сезгенүүнү азайтат.
Мындан тышкары, басуу психикалык абалга оң таасир берет. Күнүмдүк кыймыл тынчсызданууну азайтып, уйкунун сапатын жакшыртат, бул өз кезегинде акыл-эс функцияларын бекемдейт. Күн сайын жарым саат парктын ичинде сейилдөө — карылыкка байланыштуу акылдын алсыроосунун алдын алуу үчүн эң жөнөкөй ыкма.
Эмне изилдөөнү улантууда
Окумуштуулар эми мындан аркы изилдөөлөрдү улантып, 8–10 миң кадамга чейин көбөйтүү Альцгеймер оорусунун коркунучун дагы да азайта алабы же жокпу — аныктоону көздөшүүдө.
Мындан тышкары, басуунун мээге кандайча таасир этерин түшүнүү үчүн биологиялык механизмдер да изилденмекчи. Адистер басуу сезгенүүнү азайтып, кандын айлануусун жакшыртып жана нейрондорду коргогон заттардын бөлүнүшүн стимулдаштырарын божомолдошот.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, астма тууралуу жаңы теория жана ооруунун чыныгы себебин окумуштуулардын кайра карап чыгышы жөнүндө.
