Psychology Today басылмасына ылайык, автор Дейл М. Кушнер биздин «ички жиндерибиз» — коркуу, тынчсыздануу жана ачуулануу — туура кабыл алынганда акылмандыктын булагына айлана аларын түшүндүрөт. Ал чыгыш философияларындагы аң-сезимдүүлүк практикаларынын жардамы менен терс эмоцияларды өнөктөшкө айлантууну сунуштайт, жазат InoZpress.
Көпчүлүк адамдар коркунуч сезиминен качып, аны жокко чыгарууга аракет кылышат. Бирок Кушнер белгилегендей, дал ушул сезимдер адамдын ички күчүн ойготуп, руханий өсүшкө алып келет. Ал буддисттик Чёд аттуу байыркы практика аркылуу адам өзүнүн ички «демондору» менен күрөшпөстөн, аларды түшүнүү аркылуу трансформация жасай аларын айтат.
Ичибиздеги көрүнбөгөн «жиндер»
Балалыгыбызда бизди жомоктогу коркунучтуу жаныбарлар чочутса, чоңойгондо алар тынчсыздануу, кызганыч же кайгы сыяктуу абстрактуу сезимдерге айланат. Бул «жиндер» бизди кыйнап, жашоонун даамын жоготот. Бирок автордун айтымында, алар биздин эң мыкты мугалимдерибиз болушу мүмкүн.
«Балким, жашообуздагы бардык ажыдаарлар — жөн гана сулуулар, бизден бир эле жолу кооздук жана кайраттуулук күтүп турушат», — деп жазган Рильке, деп эскерилет макалада.
Эгер адам өз коркуусун кабыл алып, андан качпай үйрөнсө, ал ички эркиндикке жетет. Коркуу — бул душман эмес, энергиянын бир формасы гана.
«Жиниңди багуу» ыкмасы
Буддист мугалим Цултрим Аллион «Жиниңди багуу» деп аталган заманбап методиканы иштеп чыккан. Бул тибеттик Чёд практикасынан келип чыккан жана «кесип өтүү» дегенди билдирет.
«Буддист болуунун кереги жок, өз коркууң менен чынчыл диалог куруу жетиштүү», — деп жазат Кушнер.
Практика беш кадамдан турат: ички коркууну аныктоо, аны элестетүү, анын ордуна коюу, «тамак берүү» жана андан жаралган союздаш менен биригүү.
Коркууну доско айлантуу жолу
Автордун айтымында, эмоциялардан качуу эмес, алар менен сүйлөшүү маанилүү. Дем алуу, элестетүү жана жазуу аркылуу адам өз коркуусун угууга үйрөнөт.
«Өз жиниң менен күрөшүүгө даярдыгың периштелерди ырдатат», — деп жазган драматург Огаст Уилсон, деп келтирилет макалада.
Бул ыкма аркылуу адам ички чыңалууну азайтып, энергиясын жаратуу жана айыктыруу багытына бурат. Натыйжада, аң-сезим тазарып, дене менен акылдын байланышы калыбына келет.
Коркууну жеңүүнүн беш кадамы
Кушнер адамдын ички абалын өзгөртүүгө жардам бере турган беш универсалдуу кадамды сунуштайт:
- Коркууну аныкта жана анын денеңде кайда орун алганын сез.
- Аны элестет жана анын элесин түз.
- Анын көзү менен карап, эмнени кааларын түшүн.
- Ага «тамак бер» — көңүл буруп, кабыл ал.
- Ал ордун жаңы союздашка бошоткондо, анын энергиясын өзүнө сиңир.
Бул процессти өздөштүрүү үчүн убакыт керек, бирок ал ички гармонияга жетүүгө жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, чыныгы лидерлик катаны моюнга алуунун маанисине байланыштуу материалды.
