Акыркы он жылдыкта өзүнө боорукердик жана анын психологийадагы жана жеке өсүүдөгү ролу чоң көңүл бурууда. Жазылган коомдо социалдык поляризация күчөп, ийгилик жана салыштыруу культунун алдыңкы сапта турган шарттарда, өзүнө кам көрүү жөндөмү жан дүйнөнүн тең салмактуулугун сактоодо абдан маанилүү курал болуп калууда. Психологиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, өзүнө боорукердик көрсөтүүгө жөндөмдүү адамдар кыйынчылыктарды жана эмоцияларды өзүн-өзү сындабай, сырттан бекитилген бааларды талап кылбай, жакшыраак өңүттө жеңишке жетишет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Өзүнө боорукердик кармоо бирөө жалгыздык, коопсуздук жана стресс сезимдерин жоюуга жардам берет, алар социалдык жана маданий өзгөрүүлөрдүн негизинде пайда болушу мүмкүн. Бул абал адамга өзүнүн кемчиликтерин кабыл алуу жана өзүңдү урматтоо үчүн тышкы жана ички чектөөлөрдү түшүнүүдө жардам берет. Өзгөчө чакырыктарды кабыл алуу, алардын өзүн өзү бүтүндөй кабыл алуу, айрым учурларда кыйынчылыктарга түз байланышта болуу жолун ачып, өзүңдү жана башкаларды көбүрөөк түшүнүүгө жардам берет.
Өзүнө боорукердиктин психологиялык ден соолукка таасири
Өзүнө боорукердиктин негизги аспектилери стресс деңгээлин төмөндөтүү мүмкүнчүлүгүн камтыйт. Бул, сырттан келген факторлорго көз карандылыкты талап кылган өзүн баалоодон айырмаланып турат. Өзүнө боорукердик көрсөтүү эч кандай сырттагы жетишкендиктерди же жактырган адамдардын одобрениясын талап кылбайт. Бул ички абал, адамга өзүнүн чектөөлөрүн кабыл алып, эмгектерине же жол берген каталарга карабастан өзүнө урмат көрсөткөндө көмөк берет. Өзгөчө күчтүү жана каршылык көрсөтүүчү боорукердиктин мааниси чоң, бул учурда ченемдүү боорукердик жана өнүккөн аракеттеги аракет биргелешип, ички күчтү жаңыртууга жардам берет.
Психологдор өзүнө боорукердикти көп учурда жогорку ийгиликтердин деңгээли менен тең келбеген чакырыктарды жеңүүгө караган ыкма катары көрүшөт. Өзгөчө каргыштын жоктугу, алардын тоскоолдуктары жөнүндөгү түшүнүктү жакшыртуу, адамды өзүнүн кыйынчылыктарын түп тамырынан чечүүдө жардам берет. Ошондуктан өзүнө боорукердиктин тарбиялоосу өзүнүн эс алууга жана жеке жашоону эркин камсыз кылууга маанилүү болуп калат.
Өзүнө боорукердик нарциссизм жана поляризация шартында
Өзүнө боорукердик социалдык бөлүштүрүүнүн жана нарциссизмдин жаратуучу таасирин жеңүүдө маанилүү роль ойнойт. Бүгүнкү күндө коом адамды салыштырмалуу жол менен кысымга алып келе жаткан шарттарда туруктуулукту жана ден соолукта бекемдикти сактоодо өзүнө боорукердик жардам берет. Өзүнүн артыкчылыктарын даамын алып келүүсү жана өзүнүн чакырыктарын башкалардын алдында кемсинбөөчү жана чоң жолдо болуу — бул боорукердиктин маанилүүлүгүн өзгөчө жарыкка чыгарат.
Бирок өзүнө боорукердикти талап кылуу үчүн ар кандай ички суроолор менен кызматташуу керек, жеке келечек үчүн ыңгайлуу жагдайлардын түзүлүшүнө жетишүү үчүн дайыма жарандоо же күйгүзүү. Өзүнө боорукердиктин жаратуусу гана жагдайды жакшыртууга гана жардам берет. Өтүп кеткен азаптар менен тыгыз байланышта болушу бул убакытты жана мүнөздү башкарууга сунуш келтире алат.
Өзүнө боорукердикти күнүмдүк турмушка киргизүү жолдору
Өзүнө боорукердикти өнүктүрүү — убакыт жана күч талап кылган узак процесс. Бул жеке кам көрүүнү жана өзүн кабыл алууну гана эмес, ошондой эле адамдын жаман жагдайларын жеңүү үчүн активдүү аракеттерди киргизүүнү камтыйт. Биринчи маанилүү кадамдар бири болгон өзүнүн керектөөлөрүн жана жетишсиздиктерин эсепке алып, ошондой эле күтпөгөндөн жардам сураган учурларында көмөк берүү болсо керек. Өзүнө боорукердик ар дайым оңой кабыл алынып жаткан болсо, бул дени сак адамга чоң натыйжа берет.
Өзүнө боорукердикти өнүктүрүүчү ыкмалардын бири, ушул убакта жакшы аткаруучу жоопту ар тараптан алууга жардам берүү үчүн орчундуу мааниге ээ болгон, чакырыктарды жеңүүнү жолдошкон башкарууга болгон мүнөздүү аракеттердин ачылышы болуп саналат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, диета кыздарда биринчи этек кирдин башталышына таасир этиши мүмкүн.