Site icon InoZpress

Эмне үчүн «сүрүлүп» отургучтар бут булчуңдарын чыңдоо үчүн популярдуу болду

Машыгуу

Машыгуу. Сурет - Pexels

Чың жана чыдамдуу буттар — бул ийгиликтүү машыгуулардын гана эмес, күнүмдүк активдүүлүктүн маанилүү бөлүгү. Бут булчуңдарын бекемдөөнүн эң натыйжалуу ыкмаларынын бири — бул «сүрүлүп» отургучтар.

Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis 

Бул көнүгүүнүн маңызы, тик туруп, тизеңизге түшүп, андан кийин кайра ордуңузга келип, колуңузду башыңыздын артына кармап туруудан турат. Бул буттун жана курсактын булчуңдарын олуттуу чыңоону талап кылат, бул көнүгүүнү өзгөчө пайдалуу кылат.

«Сүрүлүп» отургучтарды жасоодо жаракаттарды болтурбоо үчүн туура техникага көңүл буруу маанилүү. Бул үчүн, ар бир кыймылды көзөмөлдөп, акырындык менен ылдый түшүп, артыңызды түз жана курсак булчуңдарыңызды чыңдап туруңуз.

Бул көнүгүү квадрицепстерди, жамбаштарды жана өзөк булчуңдарын бир эле учурда иштетүүгө жардам берет. Колдордун абалы кошумча татаалдыктарды жаратат, бул жалпы тең салмактуулук менен туруктуулукту жакшыртат.

Көптөр бул көнүгүү булчуңдар үчүн чыныгы сыноо болорун белгилешет. Ал буттун күчүн жана чыдамдуулугун жогорулатуу үчүн машыгууларда активдүү колдонулат. Айрым спортчулар натыйжаны күчөтүү үчүн салмак кошот. Натыйжалар өзүн көпкө күттүрбөйт: үзгүлтүксүз машыгуу булчуңдарды гана бекемдебестен, денени түз кармоого жана жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет.

«Сүрүлүп» отургучтар кадимки отургучтарга караганда кыйыныраак альтернатива издеп жүргөндөр үчүн ылайыктуу. Бул көнүгүү социалдык тармактарда активдүү талкууланып, фитнес сүйүүчүлөрүнүн кызыгуусун жаратууда. Ал буттун идеалдуу формасына умтулгандардын арасында популярдуулукка ээ болууга жетишти.

Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, ички саны чыңдоо үчүн резинка менен жасалуучу жөнөкөй көнүгүүлөр

Exit mobile version