Машыгууларга туруктуу болуу кээде кыйын болот, өзгөчө жумуштардын көптүгү же маанай начар болгондо. Бирок сизди жардамга келүүчү жөнөкөй жана натыйжалуу стратегия бар. Бул «эки минуталык эрежеси». Бул ыкманын негизги максаты — машыгууга эки мүнөттөн ашпаган убакыт бөлүү. Бул жаңы машыгууларды баштоо үчүн психологиялык тоскоолдуктарды жоюп, туруктуу көнүктүрүүгө жардам берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Эки минуталык эрежеге ылайык, сиз күнүнө 10 отжимание же 10 бүтүрүм жасауды макулдаша аласыз. Бул көп убакыт албайт жана андан ары көптөгөн жана узак машыгууларга өтүү үчүн биринчи кадам болот. Мындан тышкары, сиз жөн гана спорт залга барып, ошол жерде машыгууга канчалык даяр экениңизди түшүнө аласыз.
Бул эреженин таасири башка жагдайларда да байкалат. Эгерде сизде эки мүнөттө жасала турган иш бар болсо, аны аткарып коюу керек. Аны аяктаган соң, сиздин башта чоң иштерди аткарууга орун ачылат. Бул эрежени колдонуу, ашыкча жүктөөлөрдү жана ачыккандыктан сактанууга жардам берет.
Эки минуталык эреженин эң чоң пайдасы — бул күнүмдүк жашооңузга физикалык активдүүлүктү жеңил киргизүүгө жардам берет. Эки мүнөттөн баштап, машыгуулардын узактыгын акырындык менен көбөйтүп, аларды туруктуу кылууга болот.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, жашоодогу майда кара жердеги майды азайтуудагы эң жакшы жашылчалар.
