Брюс Ли – атактуу мушкер, кинорежиссер жана философ, ал өзүнүн ден соолугун жана фитнесин сактоодо тамактанууга чоң маани берген. Анын тамактануу боюнча сунуштары бүгүнкү күндө дагы көптөгөн адамдарга таасир тийгизүүдө. Бул макалада биз Брюс Ли тарабынан түзүлгөн негизги тамактануу эрежелерин карап чыгабыз, алар анын физикалык даярдыгын жогорку деңгээлде сактоого жардам берген.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди JS
Брюс Ли өзүнүн тамактануусуна аяр мамиле жасап, ашыкча азыктардан алыс болууга жана ошол эле учурда дененин энергиясын жана күчүн сактоого басым жасаган. Анын кеңештери жөнөкөй жана натыйжалуу, аларды аткаруу ден соолук жана физикалык чеберчиликке жетүүгө жардам берет.
Бош калориялардан качуу
Брюс Ли өзүнүн тамактануусунда бош калориялардан качууга умтулуп, денеге эч кандай пайдалуу нерселерди бербеген азыктарды колдонбоого чакырган. Бул үчүн ал тортторду, кондитердик азыктарды жана тез тамактарды өзүнүн рационунан алыс кармачу болгон. Анын ордуна ал углеводдорду кармап калууну сунуштаган, мисалы, күрүч, буудайдан жасалган спагетти же арпа. Мындай азыктар адамдын денесин энергия менен камсыз кылып гана тим болбостон, ошондой эле муктаж болгон азык заттар менен камсыздайт.
Брюс Ли ушундай кароону кабыл алган, анткени ал билген, баланстуу тамактануу – бул узак жашоонун жана мыкты ден соолуктун ачкычы. Сложные углеводдор денеге туруктуу энергия берип, кыска мөөнөттүү ачка болуудан сактайт.
Жииркенчектей азыктарды аз, бирок көп кабыл алуу
Анын дагы бир маанилүү эрежеси – тамакты аз-аздан, бирок көп иче берүү. Брюс Ли негизги тамакты көп кылып жегенден көрө, аны көпкө бөлүп жегенди жакшы көрсөткөн. Бул анын энергиясын күн бою туруктуу сактоого жана ашыкча салмак алууга жол бербей, жакшы дени сак калууга жардам берген. Ал күнүмдүк рационду кичинекей бөлүктөргө бөлүп, аларды күнү бою кабыл алуу керек деп кеңеш берген.
Бул жол менен ал адамдын организмине энергияны бөлүп берүү аркылуу кыймыл аракеттери көп болгондо да туруктуу болууга жардам берди. Мындай тамактануу адаты денени күчтүү сактап, ашыкча майлардан сактайт.
Энергиялык суусундуктар
Брюс Ли өзү үчүн табигый энергетикалык суусундуктарды көп колдонуп, аларды күн сайын түзүп турган. Анын сүйүктүү суусундуктарынын бири бал жана женьшень кошулган аралашмалар болчу. Ал бул суусундукту өзүнүн көнүгүүлөрү жана кинодо иштеп жаткан маалда колдонуп турган. Женьшень адамдын күчүн жогорулатууга жардам берет, ал эми бал табигый углеводдорду жеткирет. Бул суусундук Брюс Лиге энергияны калыбына келтирүүгө жардам берген жана анын дене күчүн сактоого жардам берген.
Брюс Ли бул суусундукту өзүнүн физикалык күчүн көбөйтүү үчүн пайдаланып турган жана анын тажрыйбасы көп адамдар үчүн пайдалуу болуп калды. Табигый энергетикалар денеге терс таасир этпей, энергияны туруктуу берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 30 күндүн ичинде майды күйгүзүүгө жардам берген суусундуктар.
