Убакыттын тартыштыгы жана стресстин жогорку деңгээли көпчүлүк адамдарга өзүн бактылуу сезүүгө көңүл бурууга мүмкүндүк бербейт. Менталдык ден соолукка болгон кызыгуу өсүп жатканына карабастан, адамдар күнүмдүк жашоосунда жөнөкөй, бирок натыйжалуу тажрыйбаларга көңүл бурбайт. Сан-Францискодогу Калифорния университетинин окумуштуулары күнүнө болгону бир нече мүнөт талап кылган, бирок маанайга жана ден соолукка олуттуу таасир эткен ыкманы сунушташты.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди SciTechDaily
Алардын эл аралык деңгээлдеги изилдөөсү көрсөткөндөй, болгону жети күнгө созулган Big Joy Project аттуу программа катышуучулардын позитивдүү эмоцияларын көбөйтүп, стрессти азайткан жана уйкунун сапатын жакшырткан. Бул ыкма өзгөчө жаштарга, этностук азчылык өкүлдөрүнө жана социалдык жактан корголбогон катмарларга чоң пайда алып келди.
Big Joy Project программасы эмнени камтыйт
Программа күн сайын жеңил тапшырмаларды аткарууну камтыйт жана алар 5–10 мүнөттүн ичинде бүтүрүлөт. Катышуучулар жакын адамдарынан кубанычтуу учурларды бөлүшүүнү сурашат, ыраазычылык тизмесин түзүшөт же жөнөкөй жакшылык ишин жасашат. Бул аракеттер адамдын эмоционалдык абалын жакшыртып, башкалар менен болгон байланыштарды тереңдетет.
Изилдөөгө дүйнөнүн бир нече өлкөлөрүнөн 17 600дөн ашык адам катышкан. Алардын көпчүлүгү АКШ, Канада жана Улуу Британиядан келген, негизинен аялдар болгон жана жогорку билимге ээ адамдар басымдуулук кылган. Бардык социалдык жана курактык топтордо программа оң таасирин тийгизген.
7 күндөн кийин катышуучулар кандай өзгөрүүлөрдү байкашкан
Программа соңунда катышуучулар өздөрүн жакшы сезип, позитивдүү эмоциялар көбөйгөнүн билдиришкен. Алар өз аракеттери өз бакыттарына түздөн-түз таасир этерин түшүнө баштаган. Ошондой эле стресстин деңгээли төмөндөп, уйкунун сапаты жогорулаган.
Жаштар жана социалдык жактан колдоого муктаж топтор бул программадан өзгөчө пайда алышкан. Алар үчүн бул тажрыйба бактылуулукка жетүүнүн биринчи кадамы болгон. Бул факт мындай кыска жана жеткиликтүү программалардын канчалык маанилүү экенин далилдейт.
Кыска программалар узак курстардан эмнеси менен айырмаланат
Көптөгөн психологиялык жардам программалары бир нече жумага созулат жана жума сайын 3–4 саатты талап кылат. Бирок көпчүлүк адамдарда мындай убакыт, ресурстар же мотивация болбойт. Натыйжада алар программаны аягына чейин бүтүрбөй калышат.
Big Joy Project мунун тескери мисалы болду. Программа болгону бир жумага созулуп, күнүнө бир нече мүнөт гана талап кылат. Ошого карабастан, катышуучуларда реалдуу өзгөрүүлөр болгон. Бул анын жөнөкөйлүгү жана жеткиликтүүлүгү ийгиликке жеткире аларын көрсөттү.
Программа эмнеге маанилүү жана кандай пайда алып келет
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмоционалдык абалы жогору адамдар жүрөк-кан тамыр ооруларына жана психикалык бузулууларга азыраак кабылышат. Алардын өмүрү узак болот жана ден соолугу жакшы сакталат. Бактылуулук деңгээли жогору болгондор ар кандай стресске туруштук бере алышат.
Big Joy Project сыяктуу программалар элдин кеңири катмарына жеткиликтүү болуу менен психологиялык кызматтардын жүгүн азайтат. Алар ар түрдүү маданий жана социалдык чөйрөлөргө ылайыкташтырылып, алдын алуу ишинде натыйжалуу курал катары кызмат кылат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, польшалык окумуштуулар жаңы технология иштеп чыгышты.