The British Journal of Sports Medicine журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, 55 жаштан ашкан аялдар жумасына болгону бир же эки күндө 4 000 кадам басып жүрүшсө, алардын жүрөк-кан тамыр ооруларына жана эрте өлүмгө чалдыгуу коркунучу кыйла төмөндөйт, жазат InoZpress.
Изилдөөчүлөрдүн айтымында, жөө басуу — улгайган адамдар үчүн эң жеткиликтүү жана коопсуз көнүгүү. Кээде гана жасалган жөө жүрүштөр да кан айланууну жакшыртып, басымды түшүрүп жана тамырлардын абалын чыңдайт.
Аз кыймыл — чоң пайда
Изилдөөгө орточо жашы 72 болгон 13 миңден ашуун аял катышкан. Алар бир жума бою кадамдарын атайын трекер аркылуу катташкан. Натыйжада жумасына эки эле активдүү күн жетиштүү экени аныкталган — бул жүрөк ооруларынын тобокелин кыйла азайтат.
Туруктуу басуу зат алмашууну жакшыртып, канттын деңгээлин нормалдаштырат жана ашыкча холестеринди чыгарууга жардам берет. Адистер баса белгилешет: маанилүү болгон нерсе — жумалык жалпы кадамдардын саны, күн сайын машыгуу эмес.
Майда кадам — чоң өзгөрүү
Окумуштуулардын маалыматына караганда, жумасына эки-үч жолу күнүнө 4 000 кадам баскан аялдар жүрөк ооруларынын коркунучун 27%, ал эми өлүм коркунучун 26% азайткан. Үч же андан көп активдүү күн болгондо бул көрсөткүч 40% га чейин төмөндөгөн.
Адистер түшүндүрүшөт: орточо кыймыл кан айланууну жакшыртат, сезгенүүнү азайтат жана жүрөктүн ишин чыңдайт. Мындан тышкары, жөө басуу стресс деңгээлин төмөндөтүп, уйкунун сапатын жакшыртат.
Ден соолук үчүн жөнөкөй адат
Кардиологдордун айтымында, жөө жүрүү адаты улгайган аялдар үчүн ооруларды алдын алуунун эң жеткиликтүү жолу. Бул үчүн спортзалдын кереги жок, ар кандай даярдыктагы адамдар жасай алат.
Аптасына бир нече жолу жөө басуу организмди чыңдайт жана узак жашоого өбөлгө түзөт. Эң негизгиси — кечээге караганда көбүрөөк кыймыл, максат эмес — үзгүлтүксүздүк.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, bubble tea суусундугунун жашыруун зыяндары жана аны эмне үчүн сейрек ичүү керектиги тууралуу.
