Жаш өткөн сайын организм өзгөрүп, көпчүлүк мурдагыдай арыктоо ыкмалары иштебей калганын байкашат, гормоналдык өзгөрүүлөр жана булчуң массасынын азайышы ашыкча майдын, айрыкча бел аймагында, жай жоголушуна алып келет. Бирок күч көнүгүүлөрү калорияларды гана эмес, эс алуу учурунда да зат алмашууну тездетип, ашыкча майдан арылууга жардам берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Көптөр ашыкча булчуң массасынан коркуп, салмак менен иштөөдөн качышат, бирок бул денени кайрадан чыңдоонун эң мыкты жолу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күч машыгуулары менен алектенген адамдар майды көбүрөөк жоготушат. Айрыкча бир нече булчуң топторун иштеткен базалык көнүгүүлөр натыйжалуу, мисалы, отургучтар, кол менен көтөрүүлөр, белдин түбүн көтөрүү жана гиря менен машыгуу.
Ар бир көнүгүү денеде күчтүү процесстерди ишке киргизет, булчуңдарды чыңдайт, туура кармоо жана чыдамкайлыкты жакшыртат. Маселен, отургучтар бут жана курсакты бекемдейт, кол көтөрүүлөр дененин жогорку бөлүгүн өнүктүрөт, ал эми гиря менен машыгуу күч жана кардиоэффектини айкалыштырат. Негизгиси – баштапкы салмакты жеңил алып, жаракат албоо үчүн акырындап жүктөмдү көбөйтүү.
Туруктуу машыгуу майды кетирүүгө гана жардам бербестен, жаш куракка байланыштуу өзгөрүүлөрдү жайлатат. Булчуң массасы канчалык көп сакталып калса, зат алмашуу ошончолук тез жүрөт, демек, дене салмагын туруктуу кармоо оңой болот. Ошондуктан күч көнүгүүлөрү жөн гана арыктоонун жолу эмес, ар кандай жашта ден соолукту жана активдүү жашоону камсыз кылуучу негизги курал болуп саналат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, күнү бою майды күйгүзүүчү эртең мененки машыгуу.
