Жаздык ичке ээ болуу жөнөкөй көнүгүүлөргө салыштырмалуу, функционалдык машыгуу менен оңой болот. Бул көнүгүүлөр бардык денени иштетет, ошондой эле баланс, координация жана чыдамкайлыкты жакшыртат. Алар күнүмдүк кыймылдарды жасоону чагылдыруучу машыгууларды камтыйт, бул майларды күйдүрүүгө жана ичтин булчуңдарын чыңдоого жардам берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
«Паллоф пресс» көнүгүүсү, ичтин косо булчуңдарын чыңдап, дененин туруктуулугун жакшыртууга жардам берет. Бул кыймыл негизинен айланууларды токтотууга багытталган. Көнүгүү үчүн резинка колдонуп, аны бекемдиги бар нерсеге байлап, анын алдына чыгып, колдорду түз кармап туруу керек. Бул көнүгүү жарым-жартылай дененин бардык булчуңдарын иштетет.
Планканы колтукка тийгизүү дагы абдан пайдалуу. Бул көнүгүү туруктуулукту жана координацияны жакшыртууга жардам берет, анткени планда туруу менен бир мезгилде ар бир колду колтукка тийгизүү керек. Бул көнүгүү дененин борбордук булчуңдарын чыңдап, белди бекемдейт.
«Woodchopper» көнүгүүсү — бул өзгөчө кыймылдарды жасаган учурда дененин үстүнкү жана төмөнкү бөлүктөрүн чыңдайт. Бул көнүгүү атайын жана толук дене күчүн иштетип, абдан натыйжалуу. Майды күйдүрүү жана дененин ички булчуңдарын иштетүү үчүн, ал идеалдуу.
«Bird Dog» көнүгүүсү дененин туруктуулугун жана координациясын жакшыртууга жардам берет, муну менен бирге белди жана ичтин булчуңдарын чыңдайт. Туруктуу позада туруу жана дененин туруктуулугун сактоо үчүн бул көнүгүү айрыкча пайдалуу.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, тамырын жоготуу жана күч кубатты куруу үчүн толук дене көнүгүүлөрү.
