Саламаттуу тамактануу — бул белокторду, толук дан эгиндерин, жашылчаларды жана жемиштерди камтыган тең салмактуу рационду сактоо. Бирок бардык жемиштер салмак жоготуу максаттарына жетүүдө бирдей натыйжа бербейт. Айрым жемиштер жогорку клетчаткасы менен ич майын азайтууга жардам берет. Жемиштерди туура тамактануу жана физикалык көнүгүүлөр менен айкалыштыруу майды күйдүрүү процессин тездетет. Туура колдонулганда, алар энергетиканы көтөрүп, организмдин май жоготуу мүмкүнчүлүгүн жакшыртат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Бирок бир гана жемиш эч качан толук салмак жоготууга себеп болбосо да, туура колдонулганда ал бул процессти жеңилдетет. Аталган жемиштер клетчаткага бай, ошондой эле метаболизмди жакшыртууга жардам берип, ич майын азайтууга жардам берет.
Грейпфрут: ишенимдүү өнөктөш
Грейпфрут — өзгөчө таттуу эмес, бирок ич майын азайтууга таасир эткен жемиш. Ал инсулиндин сезимталдуулугун жакшыртуучу жана кан сахарын жөнгө салуучу компоненттерге ээ. Бул, өз кезегинде, ичтеги майдын топтолуусун азайтып, табитти жаратпай азайтууга жардам берет.
Грейпфрутту колдонуу метаболизмди тездетүүгө жардам берет жана организмге көп калорияларды күйдүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок ал айрым дары-дармектер менен бирге кабыл алынганда абдан этияттык менен колдонулушу керек.
Жаңгактар: күчтүү антиоксидант
Жаңгактар таттуу, ширелүү жана жагымдуу. Алардын артыкчылыктары чоң. Жаңгактарда антиоксиданттар жана антоцианиндер көп болуп, алар сезгенүүлөрдү азайтып, май метаболизмин жакшыртууга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңгактар ич майын азайтууга жардам берет, андан тышкары жалпы калория кабыл алуу өзгөртүлбөстөн.
Жаңгактарды кабыл алуу иммундук системаны жакшыртып, теринин абалын да оңдойт. Эгерде аны туура тамактанууга кошсоңуз, сиз абдан жакшы натыйжаларга жете аласыз.
Анар: ден соолук үчүн пайдалуу
Анар — узак мөөнөттүү салмак жоготуу процессинде чоң жардамчы. Ал организмдин тузулуу процессин жакшыртып, денеден шлактарды чыгаруучу жана майды күйгүзүүчү жөндөмгө ээ. Анар да майдын азайышын камсыз кылууда маанилүү экенин көрсөтө алган табигый көз караштарга ээ.
Анардагы антиоксиданттар жана минералдар жалпы ден соолукту жакшыртуу үчүн маанилүү. Андан тышкары, анар метаболизмди жакшыртуу жана жаман холестеринди азайтуу үчүн керектүү заттарды сунуштайт.
Киви: тропикалык жемиштин пайдасы
Киви — бул ден соолукту жакшыртууга жардам берген жемиш. Ал витаминдер жана ферменттер менен толгон, ички майды азайтууда жана организмдин салмагын кыскартууда маанилүү ролду ойнойт. Киви витамин C жана актинидинге бай, бул фермент ассимиляцияны жеңилдетип, шишикти азайтууга жардам берет.
Киви ошондой эле ичеги-карындын иштешин жакшыртып, токсиндерди чыгарат, бул да салмак жоготууга таасир этет. Ал жемишти самбродо же башка тамактарда колдонууга болот.
Авокадо: пайдалуу майлар менен май күйгүзүү
Авокадо — бул мононенасыщенные майларды камтыган эң пайдалуу жемиштердин бири. Бул майлар майлуу сактамдарды күйдүрүүгө жардам берет жана ичтеги майдын азайышына алып келет. Авокадо да ассоциативдик болуп саналган, ошондуктан ашказан-ичеги проблемаларын болтурбай, организмге керектүү майларды камсыз кылат.
Авокадо майлуу майлардын топтолушун төмөндөтүү үчүн пайдаланылат жана энергетика өндүрүүдө маанилүү роль ойнойт. Буюмдардын салаттарында жана башка күнүмдүк тамактарда колдонууга ылайыктуу.
Арбуз: суу менен азыктандыруучу май азайтуу
Арбуз — жаз айларында тамактануунун даамдуу жана пайдалуу жемиши. Ал организмди сугаруу менен майдын азайышын колдойт. Арбуз кан айланууну жакшыртат жана шишиктин азайышына таасир этет.
Арбуздун көптөгөн пайдалуу майларды бөлүп чыгаруучу компоненттери бар, ошондой эле май метаболизмин колдойт. Андан тышкары, арбуз ич майын азайтууга жардам берет.
Клубника: клетчатканы толуктаган
Клубника — бул жаңы жана майда клетчатканы камтыган жемиш. Клубникада калория аз жана клетчатканы көп камтыгандыктан, ал сизге салмак жоготууга жардам берет. Клубника май күйдүрүүчү күчтү жакшыртып, аппетитти жөнгө салууга жардам берет.
Мындан тышкары, клубника антиоксиданттарга бай, ал организмди сезгенүүдөн тазалап, терини колдойт. Клубника маал-маалы менен жакшы натыйжа берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, олимпиадалык спортчулардын машыгууларды.
