Бул тест — жөн гана көнүгүүлөрдүн топтому эмес, бул чыдамкайлыкка, күчкө жана психикалык туруктуулукка болгон чыныгы сыноо, ал тажрыйбалуу спортчулар үчүн дагы кыйынга турат. Максат — үч мүнөттү токтоп калбай өтүү, ар бир мүнөттө түртүлүү, чөжөк жана бурпи жасоо. Ар бир көнүгүүнү токтотпой, туура техника менен эң жогорку натыйжаны алуу маанилүү.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Тесттин маңызы — үч мүнөт ичинде ар бир көнүгүүнүн мүмкүн болушунча көп сапаттуу кайталануусун жасоо. Биринчи раундда түртүлүүлөрдү, андан кийин чөжөк жана акыры бурпи жасайсыз. Алгач сиз оңой эле өтөөрдөй сезилген болсо дагы, чарчоо тез келет жана ошол учурда темпти сактап калуу маанилүү.
Ар бир көнүгүү боюнча кайталанууларды саноо сиздин дене даярдыгыңыздын так сүрөтүн берет. Жогорку натыйжаларды алуу үчүн жакшы жалпы чыдамкайлык, күчтүү жана функционалдык машыгуулар зарыл. Эгер тестти максималдуу натыйжалар менен өтө албай калсаңыз, бул сүйүнчү эмес — тескерисинче, ал кийинки машыгуулар үчүн мыкты багыт көрсөтүүчү болуп саналат.
Натыйжаны жакшыртуу үчүн ар бир алсыз жерди чыдамкайлык менен иштөө керек. Эгер түртүлүүлөр сиз үчүн көйгөй болсо, кошумча машыгууларды кошуп, көкүрөк жана көкүрөк булчуңдарына басым жасоо керек. Чөжөк жана бурпи үчүн салмак кошуп, интервалдык машыгуулар менен иштөө керек. Натыйжаларды байкоо үчүн тестти айына бир жолу кайталап, жакшыртылган жыйынтыктарды көрүү керек.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кантип кан шекерин төмөндөтүү керек, диетологдун айтымында эң жакшы 7 азык.
