Өзүн-өзү өнүктүрүү жөнүндө сөз болгондо, көпчүлүк адамдар чоң өзгөрүүлөрдү элестетишет: спортзал, социалдык тармактардан баш тартуу, катуу диета же кесиптик секирик. Бирок, Psychology Today басылмасы белгилегендей, чыныгы өзгөрүүлөр көбүнчө көзгө көрүнбөй, адамдын ичинде болот, жазат InoZpress.
Автор, психолог Элис Бойес, өсүү дайыма чоң кадамдар менен болбойт деп түшүндүрөт. Кээде прогресс өзүнө болгон мамилени, адаттарды же күнүмдүк кырдаалдарга болгон реакцияны өзгөртүүдө жатат. Мындай «тынч кадамдар» айланадагылар үчүн байкалбашы мүмкүн, бирок дал ошолор адамдын ишенимин жана ички туруктуулугун калыптандырат.
Бүгүнкү өзүңүзгө ырайымдуу болуңуз
Көпчүлүк адамдар каалаган натыйжага жетпегенине нааразы болуп, өзүн сындайт. Бирок Бойестин айтымында, бүгүнкү өзүбүз – эртең жакшырган өзүбүзгө жол ачкан адам. Өзүн кабыл алуу жана ырайымдуу мамиле кылуу – бул өнүгүүнүн негизги шарты.
Өзүңүзгө оңой эмес күндөрдө да боорукер болуңуз. Бул мамиле ички басымды азайтып, өзгөрүүгө энергия берет. Боорукердик өзүңүзгө ишеним жаратат жана өнүгүүнү туруктуу кылат.
Өткөн тажрыйбаңыздан үйрөнүңүз
Көптөр бир ишти бүтүргөндөн кийин, аны тезирээк унутуп, кийинкиге өтүүгө шашылышат. Бирок Бойес ар бир тажрыйбадан сабак алуу маанилүү экенин белгилейт. Бул ыкма кайталанган каталарды азайтып, ийгиликтүү кадамдарды бекемдөөгө жардам берет.
Автордун айтымында, өз ишиңизди талдоо үчүн заманбап технологияларды да колдонсоңуз болот. Мисалы, бир документтин бир нече версиясын салыштырып, кайсы чечим натыйжалуу болгонун байкаңыз. Убакыттын өтүшү менен мындай анализ сиздин кесиптик өсүүңүзгө олуттуу таасир этет.
«Изилде жана колдон» принциптерин колдонуңуз
Өмүрдү лабиринтке салыштырууга болот. Сиз буга чейин иштеген бир жолду билесиз, бирок ал эң жакшысы экенине ишенбейсиз. «Exploit-explore» принциби боюнча 80% учурда иштеген ыкманы колдонуп, калган 20% учурда жаңы жолдорду изилдеңиз.
Бул принципти жашоонун каалаган бөлүгүндө колдоно аласыз — жумушта, үйдө, эс алуу учурунда. Мисалы, жумасына бир жолу күндү аяктоонун башка жолун тандаңыз. Мындай чакан өзгөрүүлөр жаңы идеяларды ачып, ой жүгүртүүнү ийкемдүү кылат.
«Милдетим» деген ишенимдериңизди кайра карап чыгыңыз
Ар бирибизде «мен милдеттүүмүн» деген ички үн бар: «Мен эртең менен эрте турушум керек», «Жаңы билим алышым керек», «Ар дайым жемиштүү болушум зарыл». Бирок Бойестин пикиринде, мындай ишенимдер көбүнчө чыныгы муктаждык эмес, коомдук басымдын натыйжасы.
Өзүңүздөн сураңыз: «Эгер менин бул “милдетим” туура эмес болсо, мен дагы кантип ийгиликке жетмекмин?» Бул суроо эркиндик берет жана ички гармонияны кайтарат. Мындай ой жүгүртүү адамды чыныгы мотивацияга жетелейт.
Күтүлбөгөн кырдаалдарга сабыр менен жооп берүүнү үйрөнүңүз
Өзүн-өзү өнүктүрүү дайыма аракетке байланыштуу эмес — кээде ал реакция менен өлчөнөт. Бойес мисал келтирет: эгер сиздин банк картаңыз уурдалса, паникага түшпөстөн, сабыр менен чара көрүү маанилүү.
Ар бир жолу эмоцияны көзөмөлдөө жөндөмүңүздү жакшыртканда, ички туруктуулук күчөйт. Убакыттын өтүшү менен бул адатка айланып, сиз оор кырдаалдарга тынч мамиле кыла баштайсыз.
Көзгө көрүнбөгөн өзгөрүүлөрдүн күчү
Чыныгы өзгөрүүлөр дайыма көрүнүктүү болбойт. Ички диалогду оңдоо, өткөндөн сабак алуу жана сабырдуу реакция – бул адамдын жетилүү белгиси. Мындай ыкмалар энергияны талап кылбайт, бирок натыйжасы терең жана туруктуу болот.
Убакыт өткөн сайын бул «тынч өзгөрүүлөр» адамды өзүнүн эң мыкты версиясына айлантат – сырттан эмес, ичинен.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, өзүм билемдиктен кетирилген 7 ката жана башкалардын тажрыйбасынан үйрөнүү тууралуу.
өзүн-өзүн өнүктүрүү, психология, адаттар, стресс, эмоциялар, жеке өсүү, аң-сезим, өзүн жардам
