Кастилья–Ла-Манча университетинин жүргүзгөн жаңы изилдөөсү биздин психикалык саламаттыгыбызга күн сайын жүгүргөн кадамдардын саны чоң таасир этерин көрсөттү. 13 өлкөдөн 96 173 адам катышкан изилдөөнүн натыйжалары боюнча, күнүнө 1000 кадам көбүрөөк жүргөн адамдардын депрессияга чалдыгуу коркунучу 9% га төмөндөйт. Бул таасир психикалык ооруларды алдын алуунун маанилүү каражаты болушу мүмкүн.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди TURNIR
Жашоодо 7 500-10 000 кадам жүргөн адамдардын депрессиянын белгилери азайгандыгы айкын көрүнөт. Бул изилдөө JAMA Network Open журналында жарыяланды жана анын негизинде ишке ашырылган, анткени кадам санын жана физикалык активдүүлүктү өлчөгөн маалыматтардын объективдүүлүгү анык. Бул изилдөөдө чындыкты аныктоо үчүн кадам санын өлчөө үчүн шагомерлер жана акселерометрлер колдонулган.
7 000 жана андан көп кадам жүргөн адамдарда депрессияга чалдыгуу 31% га азайган. Мындан тышкары, физикалык активдүүлүктүн төмөнкү деңгээли дагы психикалык саламаттыкка оң таасир этishi мүмкүн. Жөнөкөй жана жеткиликтүү ыкма депрессиянын алдын алуу үчүн — бул жүрүү, анткени бул атайын шарттарды же чыгымдарды талап кылбайт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 5 эң жакшы жаттыгуулар менен 30 күндө колду бекемдеп, формага келтириңиз.
