Жөө басуу – эң жеткиликтүү жана натыйжалуу ден-соолукка пайдалуу көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүмдүк кадамдардын саны гана эмес, басуу ылдамдыгы да жүрөк-кан тамыр системасын бекемдөөгө жана куракты жайлатууга чоң таасир этет. Адамзаттын байыркы акылы ырастагандай, жөө басуу – өмүр бою энергияны жана узак жашоону камсыз кылган мыкты дары.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Science Alert
Күнүнө 8000ден ашык кадам баскан адамдардын убагында каза болушу мүмкүнчүлүгү алмашкандан кем болуп, аз кыймылдаган адамдарга салыштырмалуу эки эсеге азаяары далилденди. Бирок 8000ден ашык кадам басуу кошумча артыкчылыктарды анчалык көп бербейт, бул көпчүлүктүн 10000 кадам деген түшүнүгүн кайра карап чыгууга түрткү берет, анткени ал маркетингдик максатта пайда болгон көрсөткүч.
Басуунун ылдамдыгы жүрөккө жана биологиялык жашка канчалык пайдалуу
100 кадамдан ашык мүнөтүнө ылдам басуу жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алууда жана ден соолукка пайдалуу таасирин көрсөтүүдө. Күнүмдүк 14 мүнөттүү жай басууну 7 мүнөттүү ылдам басууга айлантуу жүрөк ооруларын 14%га азайтууга жардам берет. Улуу курактагы адамдарга да ылдам басуу өмүрдү бир жылга узартат деген жыйынтык алынган.
Бул ылдамдык басуу ден соолукка болочокто да таасир этет, анткени жүрөк ооруларынан каза болуу коркунучун өлчөмдөөнү салмак, кандын басымы жана холестеринден да жакшыраак аныктайт. Ошондой эле, ылдам басуу көптөгөн жашоо образынын факторлорунан да жакшыраак көрсөткүч болуп эсептелет.
Жөө басуунун мээге жана чыгармачылыкка тийгизген таасири
Жөө басуу мээни активдештирет жана эстөө жана кыялдануу үчүн жооптуу зоналарды ойготот. Денени кыймылдатуу чыгармачылыкты көбөйтүп, жаңы идеяларды жаратууга өбөлгө түзөт. Табигатта басуу, адатта, психикалык жана физикалык ден соолукка көбүрөөк пайда алып келет, бул үчүн “табигый рецепттер” клиникалык шарттарда колдонулуп келет.
Узак отурууну токтотуп, жеңил кыймылдар менен алмаштыруу метаболизмге жакшы таасир берет жана жалпы абалды жакшыртат. Ошентип, жөө басуу хроникалык ооруларды алдын алуу жана жашоонун сапатын жогорулатуу үчүн комплекстүү курал катары кызмат кылат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, эркектер аялдарга салыштырмалуу көбүрөөк каза болгон үч кеңири тараган оору.
