Жашылчалар — тамактануунун маанилүү бөлүгү, айрыкча ич майын азайтууда жардам берет, алар метаболизмди жакшыртууга жана майды күйгүзүү процессин тездетүүгө жардам берет. Брокколи бул жагынан эң пайдалуу жашылча болуп эсептелет. Анткени ал антиоксиданттарга жана сульфорафанга бай, бул ич майын азайтууга жардам берет. Брокколи өтө пайдалуу жана тынымсыз колдонуу майдын азайышына өбөлгө түзөт.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Каротиндерге бай болгон жашылчалар дагы өтө пайдалуу. Морковка, мисалы, лютеинди камтыйт, ал ич майын азайтууга жардам берет. Морковканын текстурасы метаболизмди тездетүүгө жана көп калорияны күйгүзүүгө жардам берет. Ошондой эле, морковка канттын деңгээлин жөнгө салып, ич майынын топтолушун алдын алат.
Латук дагы маанилүү жашылча болуп саналат. Ал лютеинге бай, бул ич майын азайтууга жардам берет. Латук жана башка каротиноиддерге бай жашылчаларды колдонуу майдын азайышына алып келет. Бул жашылча ден соолукту жакшыртууга жана ашыкча салмакты азайтууга жардам берет.
Свекла дагы ич майын азайтууга жардам берет. Ал клетчаткага бай, бул азык ашказандын ден соолугун жакшыртып, ачка болууну алдын алат. Клетчатка висцеральдык майды азайтууда маанилүү ролду ойнойт. Свекла ошондой эле ич майын азайтууга жана метаболизмди тездетүүгө жардам берет.
Шпинат жана кале да ич майын азайтуудагы маанилүү жашылчалар болуп эсептелет. Бул жашылчалар витамини, минералы жана клетчаткасы менен метаболизмди тездетип, ичеги ден соолугун жакшыртат. Ошондой эле шпинат жана кале энергияны көбөйтүп, аппетитти көзөмөлдөөгө жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, тредмиллде машыгуу канча убакыттан кийин ич майын жоготууга жардам берет.
