Орто жаштагы адамдар үчүн дене активдүүлүгү жөнүндө кам көрүү нейродегенеративдик оорулардын, анын ичинде Альцгеймер оорусунун алдын алууда маанилүү кадам болуп саналат. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, 40-50 жаштар арасындагы дене активдүүлүгүн көбөйтүү Альцгеймер оорусунун өнүгүшүн көпкө создуруп, мээде бета-аминоиддин жыйылышын азайтат. Бул процесс жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү ишке ашырууда да көзөмөлгө алынат, алар Дүйнөлүк Саламаттык Сактоо Уюмунун (ДСУ) сунуштарына жооп берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди SciTechDaily
Орто жашта дене активдүүлүгүнүн деңгээлин өзгөртүү мээнин саламаттыгына оң таасирин тийгизет. Барселона Глобалдык Саламаттык Сактоо Институту (ISGlobal) жүргүзгөн изилдөөгө ылайык, физикалык активдүүлүктү аз да болсо жакшыртуу мээге коргоочу таасир тийгизиши мүмкүн. Мына ушул себептен, дене активдүүлүгүн көбөйтүү физикалык абалды жакшыртуу үчүн гана маанилүү эмес, ошондой эле Альцгеймер оорусу сыяктуу оорулардын пайда болуу тобокелдигин азайтууга да жардам берет. Бул маселе бүгүнкү күндө актуалдуу, анткени физикалык активсиздик оорунун өнүгүүсүнө себеп болушу мүмкүн.
Дүйнөлүк Саламаттык Сактоо Уюмунун сунуштары
ДСУ курактагыларга ар бир аптада 150ден 300 минутка чейин орто интенсивдүүлүктөгү физикалык активдүүлүк менен же 75-150 минутка чейин күчтүү активдүүлүк менен машыгуу керектигин сунуштайт. Бул жөнөкөй, бирок туруктуу көнүгүүлөр болушу мүмкүн, мисалы, жөө басуу, сууда сүзүү же велоспорт менен машыгуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ушул сунуштарды аткарган адамдар Альцгеймер сыяктуу оорулардан аз жабыркашат, ал эми отурган жашоо образына ээ болгон адамдардын тобокелдиги жогору.
Мындан тышкары, ДСУ узак мөөнөттүү физикалык активдүүлүккө басым жасоону баса белгилейт. Туруктуу жана ченемдүү машыгуулар бир нече жылдар бою жүргүзүлсө, мээнин иштөөсүнө жана нейродегенерациянын тобокелдигин азайтууга эң жакшы таасир берет. Кичинекей эле жашоо образынын өзгөрүүлөрү, мисалы, күнүмдүк сейилдөөлөр же йога машыгуулары да маанилүү жакшыртууларга алып келиши мүмкүн.
Мээнин механизми үчүн физикалык активдүүлүктүн пайдасы
Жакында жүргүзүлгөн изилдөөлөр 337 адамдын катышуусу менен көрсөткөндөй, дене активдүүлүгүн орто жашта көбөйтүү Альцгеймер оорусуна байланыштуу бета-аминоиддин мээде жыйылышын азайтууга көмөктөшөт. ВОЗ сунуштаган деңгээлге жеткен физикалык активдүүлүктү көбөйткөн адамдар бета-аминоиддин мээде аз экендигин көрсөткөн.
Мындан тышкары, физикалык активдүүлүк мээнин түзүлүшүнө да таасир этет, анын ичинде Альцгеймер менен байланышкан аймактарда, эске алуучу медиалдык темпоралдык аймакта кортикалдык тыгыздыкты жакшыртат. Бул аймактардын суюлушу же атрофиясы (көлемдин азайышы) нейродегенерациянын алгачкы белгиси болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, минималдуу физикалык активдүүлүк да мээнин түзүлүшү жана иштөөсү боюнча маанилүү пайда берет.
Мээнин карышуусунун алдын алуу стратегиясы катары көбүрөөк машыгуу
Изилдөө тобу физикалык активдүүлүктү көбөйтүү жана ДСУ сунуштарына ылайык келүү боюнча маанилүү байкоолорду жасады. Алардын байкоосу боюнча, физикалык активдүүлүктүн пайдасы белгилүү бир деңгээлге жетүүнүн ордуна убакыттын өтүшү менен активдүүлүктү көбөйтүүгө байланыштуу.
«Бул изилдөөлөр орто жашта физикалык активдүүлүктү көбөйтүүнү Альцгеймер оорусунун алдын алуу боюнча коомдук саламаттыкты сактоо стратегиясы катары илгерилетүүнүн маанилүүлүгүн күчөтөт,» — деп белгиледи изилдөөнүн жетекчиси, ISGlobal изилдөөчүсү Эйдер Ареназа-Уркихо. «Физикалык активдүүлүктү көбөйтүүгө багытталган чаралар келечекте бул оорунун таралышын азайтуунун ачкычы болушу мүмкүн,» — деп кошумчалады ал.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, эмне үчүн мугалимдер арасында өз жанын кыйгандардын деңгээли эң төмөн.
