Жыл башында максаттарга жетүү үчүн көп каражат коротуу зарыл эмес — туруктуулук жана ишеним жетиштүү. Бул жөнөкөй ыкма жаңы жылдык убадаңыздын узакка созулушуна жардам берет.
Psychology Today маалыматына ылайык, көпчүлүк адамдар февралдын ортосуна чейин жаңы жылдык убадасынан баш тартат. Изилдөө көрсөткөндөй, себеп жалкоолук эмес, каржылык жана эмоционалдык чарчоо — өзгөрүүгө болгон ашыкча умтулуу чарчатат жана чыгымга алып келет, жазат InoZpress.
Адистер белгилешет, эң чоң ката — өтө кымбат пландарды коюу. Спортзалга абонемент, диета, өнүгүү курстары жана социалдык тармактардагы чакырыктар көбүнчө ашыкча жүк жаратат. Натыйжалуу катышуучулар болсо жеткиликтүү же акысыз ресурстарды колдонушат.
Эмне үчүн мотивация тез жоголот
Психологдордун айтымында, адам мээси тез сыйлык алууга умтулат. Алгачкы жыйынтыктар көрүнбөгөндө мотивация төмөндөйт, жана көпчүлүк мурдагы адаттарына кайтып келет.
«Биз өзгөрүүнү тез каалайбыз, бирок туруктуу адаттар убакыт жана чыдамдуулукту талап кылат», — деп айтылат Psychology Today материалында.
Максатты майда кадамдарга бөлүү — мотивацияны сактоонун эң жакшы жолу. Ар бир чакан жетишкендик ийгилик сезимин жаратып, алдыга жылууга дем берет.
Каржылык тузак: максаттар чыгымга айланганда
Көпчүлүк жаңы жылдык убада сатып алууга байланыштуу болот: спорттук шаймандар, курстар, техника, жазылуулар. Эксперттер эскертишет — мындай ыкма январь айында эле бюджетиңизди бошотушу мүмкүн.
«Жаңы максаттар чоң чыгым талап кылбашы керек — эң башкысы, алардын реалдуу жана өлчөнө турган болушу маанилүү», — деп белгилейт макаланын автору.
Чыгымдарды азайтуу үчүн адистер төмөнкү сунуштарды беришет:
- спортзалдын ордуна сейилдөө же үйдө көнүгүү жасоо;
- акысыз тиркемелерди жана онлайн-курстарды колдонуу;
- бар болгон мүмкүнчүлүктөрдү жана көндүмдөрдү пайдалануу.
Чоң убада эмес, кичинекей кадамдар
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөнөкөй максаттарды койгон адамдар көбүрөөк ийгиликке жетет. Мисалы, «жаңы жашоону баштайм» дегендин ордуна «уктаар алдында жарым саат эртерээк жатам» деп баштоо натыйжалуу болот.
«Максат аткарууга мүмкүн болгондо, мээ аны коркунуч катары кабыл албайт, ийгилик ыктымалдыгы жогорулайт», — деп айтылат Psychology Today изилдөөсүндө.
Майда жетишкендиктер өзүнө ишенимди бекемдеп, чоң өзгөрүүлөргө жол ачат.
Басымсыз мотивацияны кантип сактоо керек
Эксперттер убадага ийкемдүү мамиле кылууну сунуштайт — кичинекей артта калуулар үчүн өзүн жазалоонун кереги жок. Бир күндүк тыныгуу бүт пландын бузулганын билдирбейт.
«Ката кетиргенде өзүн кечире билген адамдар, кемчиликсиздикти талап кылгандарга караганда көбүрөөк ийгиликке жетет», — деп белгилейт Psychology Today.
Ыраазычылык көндүмү жана жетишкендик күндөлүгүн жүргүзүү — ички тең салмакты сактап, жылышты байкап турууга жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, Бишкекте 1-январда кандай аба ырайы күтүлөрүн синоптиктер айтып беришти.
