Кыйындыкка кабылган адамдын ойлору айланууга кирип кетет, бул процесс көбүнчө зыян келтирип, анын үстүндө эмне болуп жатканын акылдан чыгарып коёт. Ошол эле учурда бул окуя башка адамдар үчүн өтө маанилүү эмес болушу мүмкүн, бирок сиз үчүн ал бүт дүйнөнү түзгөндөй сезилет. Бул ой жүгүртүүнүн айлануусун токтотуу үчүн, сиз каалаган адамдын башынан ошол эле окуяны өткөрүп көрүңүз. Бул сезимдерди басууга жана каталардын адамдарга таандык экендигин түшүнүүгө жардам берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Кээде ой жүгүртүүнү токтотуу үчүн жөн гана денени калыбына келтирүү керек. Бул үчүн уктоо, медитация, физикалык активдүүлүк же жөн гана сизди тынчтандыра турган адам менен сүйлөшүү керек. Өзүңүздү карап туруу маанилүү, анткени денеңиз жана акылыңыз оңдоону талап кылат. Өзүңүзгө кам көрүү, тынчсызданууну жоюуга жана нормалдуу абалга кайтууга жардам берет.
Эгерде ойлоруңуз сизди толугу менен ээлеп алса, маселени чечүүнү бир аз убакытка кийинкиге калтырыңыз. Сиздин ойлоруңузду чектөө үчүн убакыт ченемдерин түзүңүз. Бул чечим толук табылбаса дагы, аны кийинкиге калтыруу стрессти азайтууга жана көңүлүңүздү бөлүүгө жардам берет. Бул ыкма мээңизди тыныгуу алып, маселени чечүүгө даярдайт.
Мындан тышкары, өзүңүзгө боорукер болуу пайдалуу. Сезимдериңизди түшүнүү жана башка адамдар да ошондой оордукту тартып жатканына күбө болуу, албууттукту жеңилдетет. Дастурлай алчу колдоо сизге каталарды дүйнө кайгысы эмес экенин сезүүгө жардам берет. Эмоциялык жаракаттардын да, физикалык оорулардын да убакыт өткөн сайын айыгарынына ишенүү керек.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, как менталдык мейкениңизди коргоону үйрөнүп, кимди акылыңыздан чыгарып салуу керектигин түшүнүңүз.
