Көпчүлүгүбүз май күйгүзүүнү жана арыктоону тездетүүнүн жолдорун издешет, жана бул көп учурда чоң күч-аракетти талап кылат. Бирок ар бирибиз биле бербеген жөнөкөй бир жемиш бар, ал бул процессти көп эле ылдамдатат. Ал грейпфрут — жеткиликтүү, бирок күчтүү жардамчы, ал ашыкча килограммдар менен күрөшүүдө. Илими изилдөөчүлөр бул жемиш организмдеги метаболизм процесстерин активдештирүүгө жардам берерин жана майды диеталар менен көнүгүүлөрдөн да ылдамыраак күйгүзүүгө мүмкүндүк берерин аныкташты.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Home For You
Негизи грейпфрут арыктоого кантип жардам берет?
Грейпфрут диетологдор арасында өзүнүн курамына жана пайдалуу касиеттерине байланыштуу белгилүү. Алгач, анын метаболизмди ылдамдатуу жөндөмү аны арыктоону каалагандар үчүн ажырагыс азыкка айлантат. Грейпфрут нарингенин деп аталган затты камтыйт, ал май күйгүзүү процессин активдештирет жана жалпы метаболизмди жакшыртат. Бул майларды тез бөлүп чыгарып, ашыкча майларды азайтууга өбөлгө түзөт.
Мындан тышкары, бул жемиш ачкарын токтотууга жардам берет, бул арыктоо процесинде маанилүү роль ойнойт. Грейпфрут кан басымын тең салмакта кармап туруу менен, таттуу азыктарга болгон каалоону азайтып, ачка болууну башкарууга жардам берет. Ал ошондой эле организмден ашыкча суюктукту алып чыгып, шишиктерди азайтып, токсиндерден тазаланууга жардам берет, дененин көрүнүшүн жакшыртып, жеңилдикти сезүүнү көтөрөт.
Арыктоо үчүн грейпфрутту кантип туура колдонуу керек?
Грейпфруттун бардык пайдалуу касиеттеринен максималдуу пайда алуу үчүн аны рационго туура киргизүү маанилүү. Биринчи сунуш — ар бир тамактан 30 мүнөт мурун жарым грейпфрут жеш. Бул метаболизмди ылдамдатууга жардам берип, организмди тамакты сиңирүүгө даярдайт. Экинчи ыкма — грейпфрутту салаттарга же смузиге кошуу. Бул ыкма анын таасирин күчөтүп, тамак-ашыңыздын түрдүүлүгүн жана пайдалуулугун арттырат.
Эгер кечки убакта жаман тамактардан баш тарткыңыз келсе, аларды грейпфрут менен алмаштырыңыз. Ал сизди гана тойгузбастан, арыктоого да жардам берет. Бир нече күндөн кийин, бул жемишти күнүмдүк рационго кошуп, биринчи жыйынтыктарды байкасаңыз болот. Эң башкысы — балансты кармап, ашыкча жебөөгө аракет кылуу.
Противопоказания
Грейпфруттун бардык пайдалуу касиеттерине карабастан, аны колдонууга болбой турган адамдар бар. Гастрит же башка ашказан-ичеги жолдорунун көйгөйлөрү бар адамдар бул жемишти абайлап колдонушу керек, анткени анын кычкылдуулугу ашказандын шырыштуу катмарына таасир этип, ысытылуусуна алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, айрым дары-дармектерди кабыл алган адамдарга кеңеш берүү үчүн дарыгерге кайрылуу сунушталат, анткени грейпфрут айрым дары менен өз ара аракеттешип, анын таасирин өзгөртө алат.
Мына грейпфрутту колдонуу боюнча негизги сунуштар:
- Гастрит жана ЖКТ көйгөйлөрү бар адамдарга грейпфрутту чектөө сунушталат, анткени ал шырыштуу катмарды жыктырып, ысытылышты пайда кылышы мүмкүн.
- Дары ичкен адамдарга дарыгер менен кеңешүү сунушталат, анткени грейпфрут айрым дары-дармектердин натыйжалуулугуна таасир эте алат.
- Аллергияга берилгендерге бул жемишти абайлап колдонуу керек, анткени ал өтө сейрек болсо да аллергияны пайда кылышы мүмкүн.
- Грейпфрутту ашыкча жебеңиз, анткени ашыкча колдонуу кислоталукту жана ашказанга ыңгайсыздыкты жаратат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 6 белковый обеддер жазында.
