Как жакшы тартыла билүү

45 жаштан кийин пресс үчүн жердеги көнүгүүлөр

Оптималдуу формага жетүү үчүн негизги физикалык көндүм

Фитнес менен алектенген кыздардын тамактануу негиздери

Күн сайын планка жасоо кубик пресс үчүн жетиштүүбү

Сплит машыгуу: максималдуу жыйынтык алуу үчүн жүктөмдөрдү кантип бөлүү керек

7 ден соолукту сактоочу түшкөндөр, 4 жуманын ичинде ичтин майын жоюуга жардам берет

Аялдар үчүн күч машыгуулары: чындык жана жалган түшүнүктөр

45 жаштан өткөн аялдар үчүн узак жана ден соолукка пайдалуу көнүгүүлөр

Сууда машыгуу менен арыктоо: аквааэробика ден соолук үчүн коопсуз жана пайдалуу