Күч машыгуу

Көкүрөктү жалпак жана чың кармоо үчүн бир эле пресс жасоо жетишсиз. EatThis, Not That сайты белгилегендей, эффективдүү көнүгүүлөр бүт дененин өзөгүн иштетип, калорияны активдүү күйгүзүүгө жардам берет.

Аялдар үчүн күч машыгуулары акыркы кезде кеңири таралып, ден-соолукка жана дене формасына пайдалуулугу далилденди.

Ич майын жоготуу жөнүндө сөз кылганда, көп адамдар кайсы түрдөгү көнүгүү натыйжалуу экенин ойлошот: күч жаттыгуулары же кардио интервалдары?

Ар дайым 30 мүнөт жүрүү физикалык жана психикалык ден соолук үчүн чоң пайда алып келет.

Денени чыңдап, булчуңдарды күчтөндүрүү үчүн көптөгөн ыкмалар бар, бирок, көпчүлүк адамдар жогорку таасирдүү көнүгүүлөрдүн айынан бузула турган учурда муундарды жүктөбөй эффективдүү көнүгүүлөрдү издеп жатышат.

Булчуңдардын чарчоосу — бул физикалык күч келтирүүдөн кийин организмдин табигый реакциясы, ал туура мамиле менен пайдалуу болушу мүмкүн.

Күч машыгуулары көп учурда жетишсиз бааланат, анткени көптөр ашыкча салмак менен күрөшүүдө кардио гана натыйжалуу деп эсептешет.

Көпчүлүк адамдар күч машыгуулары оор салмактарды көтөрүүдөн гана турат деп ойлошот, бирок туура эмес мамиле натыйжага жетүүгө тоскоолдук кылат жана жаракат алып келиши мүмкүн.

Ден соолук үчүн физикалык активдүүлүк маанилүү, бирок булчуңдарды өстүрүп, метаболизмди тездетүү үчүн күч машыгуулары эң натыйжалуу.

Бег — калорияны күйгүзүүнүн эң мыкты жолдорунун бири, бирок убакыт өтүп, бул машыгуу монотондуу болуп калып, ошол эле таасирди бербеши мүмкүн.