Күнүнө 100 жолу отжимание кылуу жыйынтыгы: денеге жана тартипке кандай таасир этти

Гантелдерден жакшыраак таасир берген 7 дене салмагындагы көнүгүү

Машина тартышын туура аткаруу: сиздин машыгууларыңызды жакшыртыңыз

Дененин чыныгы күчүн аныктаган жөнөкөй көнүгүү

Бёрпи саны физикалык даярдыгыңызды текшерүүнүн чыныгы жолу болушу мүмкүн

50 жаштан кийин да жаш бойдон экениңизди көрсөтө турган 6 кыймыл

5 эффективных көнүгүүлөр, алар ич майын тез өрттөйт, скручиваниядан жакшы

Орбитрек менен денеңиздеги майды жоготуу боюнча жаттыгуулар

50 жаштан кийин физикалык даярдыкты сактоо үчүн 5 натыйжалуу көнүгүү

Буттарыңызды күчтөндүрө турган натыйжалуу көнүгүүлөр