Азыктануу

Карын аймагында топтолгон ашыкча май адамдын сырткы көрүнүшүн гана бузбастан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын, диабеттин жана омуртка маселелеринин тобокелдигин жогорулатат.

Брюс Ли – атактуу мушкер, кинорежиссер жана философ, ал өзүнүн ден соолугун жана фитнесин сактоодо тамактанууга чоң маани берген.

Жакында жүргүзүлгөн илимий изилдөө, шекерди жегенде аны көбүрөөк каалаган нерсеңиз болору жөнүндө кеңири тараган мифтин туура эместигин көрсөттү.

Тамактануу — спортто ийгиликке жетүүнүн маанилүү бөлүгү.

Жумурткалардагы холестерин жүрөк-кан тамырлар ден соолугуна зыян келтирбейт деп билдирди Австралия университетинин илимпоздору, ал эми чыныгы коркунуч — башка тамактардагы катуу майларга байланыштуу.

Клетчаткасы көп жашылчалар, ашыкча калорияларды кошпостон, толук сезимин жараткан бойдон салмакты жоготууга жардам берет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ичеги микрофлорасы жана анын абалы биологиялык картайуунун ылдамдыгына түздөн-түз таасир этет.

Денени сушка кылуу — бул диета эмес, балким, майы жоготууну жана булчуң массасын сактап калуу үчүн тамактануу менен машыгуунун бир нече кадамдарынын айкалышы.

Углеводдорду кыскартуу арыктоо үчүн кеңири колдонулган стратегия. Бирок толук азык топторун алып салуу — бул катуу чара, аны узак мөөнөттө кармоо кыйын. Арыктоо үчүн азык-таъминат жакшы жана жаман азыктарды ажыратууда …

Машыгуу менен алектенгендер жана булчуң массасын көбөйткүсү келгендер үчүн туура тамактануу маанилүү роль ойнойт.