арыктоо

Күч жумушу жана арыктоо — бул көптөгөн суроолорду жаратуучу тема, айрыкча, артық салмактан кутулгуусу келгендер үчүн.

Ичиңиздеги майдан арылуу үчүн полдо жатууну талап кылган оор машыгуулар же татаал тренажёрлор керек эмес.

Көптөр майды күйгүзүү үчүн эң мыкты машыгууларды издей беришет, бирок эң натыйжалуу жана жеткиликтүү ыкмалардын бири – жөө басуу.

Көпчүлүгүбүз май күйгүзүүнү жана арыктоону тездетүүнүн жолдорун издешет, жана бул көп учурда чоң күч-аракетти талап кылат.

Йогурт протеин, кальций жана пробиотиктерге бай болгону менен, даамдуу түрлөрү көп учурда ашыкча кантка толгон болот.

Висцеральдык май, же «куйругу майы» деп аталган май түрү, денедеги башка майдан айырмаланып, өзүнүн жайгашкан жеринен улам эң кооптуу болуп саналат.

Чуркоо физикалык форманы жакшыртуу жана калорияларды күйгүзүү үчүн популярдуу ыкма, бирок ал ар бир адамга эле жакпайт.

Көпчүлүк адамдар арыктоо үчүн чуркоо эң жакшы ыкма деп ойлошот, бирок практикада жөө басуу көбүрөөк натыйжа бере алат.

Диабетти жана арыктоо үчүн белгилүү болгон Оземпик жаңы изилдөөдө алкогольге болгон каалоону азайтканын көрсөттү.

Жогорку дене майын күйгүзүү үчүн гана пресс машыгууларын жасоо жетишсиз. Төмөнкү дене майын тартуу үчүн, сенин денеңдин борборун күчтөндүрүү менен бирге, жүрөгүңдү айдап, көптөгөн булчуң топторун активдештирген машыгууну жасооң керек.