арыктоо

Ич майын жоготуу жөнүндө сөз кылганда, көп адамдар кайсы түрдөгү көнүгүү натыйжалуу экенин ойлошот: күч жаттыгуулары же кардио интервалдары?

Абдоминопластикадан өткөн пациенттер ар бир операциядан кийин гана көзгө көрүнгөн жамбаштын формасын эмес, көп учурда көп жылдар бою арыктап кетиши мүмкүн.

Сүзүү — салмактан арылуунун жана булчуңдарды чыңдоонун эң натыйжалуу жолдорунун бири.

Социалдык тармактарда тез арыктоонун жолу катары кеңири жайылган суу ичип ачкачылык кылуу диетасы анчалык коопсуз эместиги илимий изилдөөлөр менен далилденди.

Жаңы илимий изилдөөнүн жыйынтыгында Жер Ортолук деңиз жана кетогендик диеталары артериалдык кан басымды жана дене салмагын төмөндөтүүдө кош таасир көрсөтөрү далилденди.

Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, арыктоо үчүн гана эмес, организмдин жалпы метаболикалык саламаттыгы үчүн да, ара-тандап ачкачылык абдан пайдалуу ыкма болуп саналат.

Тез арыктоо үчүн күндү туура баштоо чоң мааниге ээ, айрым суусундуктар таң эрте ичилсе, зат алмашууну тездетип, организмди ойготуп, жеп жаткан тамактын сиңирилишине жардам берет.

Көпчүлүк арыктоодо таттууну толугу менен токтотуу керек деп эсептейт, бирок жаңы изилдөөлөр сүйүктүү таттууларды туура жана чектелген өлчөмдө колдонуу арыктоого жардам берерин көрсөттү.

Жүзөгө ашыруу менен гантелдерди көтөрүү же башка күч машыгууларын жасоо ич майын тез күйгүзүүгө жардам берет, ал эми жүгүрүү көп учурда канааттандырбайт.

Арыктоо жана майларды күйгүзүү физикалык активдүүлүк жана катуу диеталар менен байланыштуу, бирок арыктоо процесси уйку учурунда да токтобойт.