Адамдар ден соолугун чыңдоо жана жашоосун жакшыртуу үчүн күн сайын түрдүү биокошумчаларды сатып алышат. Дарыканаларда жана интернет дүкөндөрүндө сунушталган таблеткалар, порошоктор жана капсулалар денени тазалоо, майды күйгүзүү, терини жашартуу жана энергия берүү сыяктуу көптөгөн убада берет. Бирок бул кошумчалардын бардыгы эле өзүн актабайт. Айрымдары жөн гана акча коротуунун жолу, ал тургай, ден соолукка зыян келтириши мүмкүн. Диетология жаатындагы адистер көп колдонулган, бирок натыйжасыз же кооптуу биокошумчалар тууралуу ачык айтып келишет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Майды күйгүзөт деген кошумчалардан алыс болуңуз
Арыктатуучу дары-дармектер эң көп сатылган биокошумчалардын бири. Бирок алардын көпчүлүгү кыска мөөнөттүү эффект берип, кийин организмге терс таасир тийгизет. Майды күйгүзөт деген дарынын курамында адатта кофеин сыяктуу стимуляторлор болот. Алар убактылуу энергия берет, бирок дененин чыныгы майын күйгүзүүгө жардам бербейт.
Арыктатуучу дары-дармектер адамдын жүрөк согушун тездете турган, кан басымын көтөрө турган таасири менен белгилүү. Бул өзгөчө жүрөк-кан тамыр ооруларына жакын адамдар үчүн кооптуу болушу мүмкүн. Мындай кошумчаларга таяныбай, туура тамактануу жана көнүгүү жасап жашоо образыңызды өзгөртүү — ден соолукка коопсуз жана натыйжалуу ыкма.
«Пре-тренировочный» дегендерге ишенбеңиз
Спорт залга барган көпчүлүк адамдар машыгууга чейин атайын “энергетикалык” кошумчаларды кабыл алышат. Алар көбүнчө кофеин же башка стимуляторлорго негизделген. Бул заттар адамга кубат бергендей сезилет, бирок анын таасири убактылуу гана болот.
Мындай кошумчалар адамды баш айлантуу, жүрөктүн кысылышы, уктабоо жана башкалар сыяктуу белгилер менен капташы мүмкүн. Ошондой эле бул заттарга көнүмүш болуп калуу коркунучу да бар. Жаратылышта табигый түрдө энергия берген тамак-аштар жетиштүү жана алар машыгуу алдында кабыл алынса дагы натыйжалуу болот.
Детокс таблеткалардын пайдасы мифке гана негизделет
Адамдын организми өз алдынча тазалана алат. Бөйрөк, боор жана ашказан-ичегилер системасы организмди токсиндерден арылтууга күн сайын иштейт. Бирок фармацевтикалык рынокто “детокс эффект берет” деген кошумчалар кеңири сатылууда.
Бул кошумчалардын көпчүлүгү клиникалык түрдө далилденбеген, алардын натыйжалуулугу тууралуу маалыматтар жетишсиз. Эгер адам күн сайын жашылча-жемиш жесе, сууну жетиштүү ичсе жана ден соолукка пайдалуу азыктарды тандаса, кошумча детокс талап кылынбайт.
Коллаген кошумчаларынан укмуш натыйжа күтпөңүз
Теринин жаштыгын сактоо, муундарды бекемдөө жана чачты чыңдоо үчүн коллаген кошумчалары сунуш кылынат. Бирок илимий жактан караганда, бул кошумчалардын организмге түздөн-түз таасири жок. Анткени адамдын организми коллагенди ичкенде аны майда аминокислоталарга бөлүп жиберет.
Адам жетиштүү протеин кабыл алса, организм өзү коллагенди өндүрө алат. Эт, жумуртка, сүт азыктары сыяктуу белокко бай тамактар териге жана чачка пайда алып келет. Ал эми капсулаларга же порошокторго акча коротуу зарыл эмес.
BCAA — протеиндин зарылдыгын толуктап бере албайт
Фитнес жаатында кеңири жайылган кошумчалардын бири — бул тармакталган аминокислоталар, же BCAA. Алар булчуң өсүшүн стимулдайт деп айтылат. Бирок бул заттардын эффективдүүлүгү көбүнчө ашыкча жарнамага негизделген.
Эгер адам күнүмдүк тамактануусунда жетиштүү протеин алса — эт, сүт, жумуртка же сапаттуу протеин коктейлдери аркылуу — анда кошумча BCAA алуу эч кандай артыкчылык бербейт. Ошондуктан бул кошумча көпчүлүк үчүн жөн гана ашыкча чыгым болуп саналат.
Тестостеронду жогорулатат деген дары-дармектер кооптуу болушу мүмкүн
Тестостерон деңгээлин жогорулатууга багытталган дары-дармектер эркектер арасында абдан популярдуу. Бирок алардын көпчүлүгү фитотерапияга же синтетикалык курамга негизделген жана алардын натыйжалуулугу шектүү.
Эгер адамда гормоналдык жетишсиздик болсо, анда врач менен кеңешип, клиникалык негиздеги терапиядан өтүшү зарыл. Өз алдынча кабыл алынган “тестостерон көтөрөт” деген дарылар гормоналдык балансты бузуп, терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
Суук тийүүгө каршы C витамини керемет жаратпайт
Витамин C ден соолук үчүн маанилүү, бирок аны ашыкча дозада кабыл алуу суук тийүүдөн сактап калбайт. Көпчүлүк бул витаминди сезондо дароо иче баштайт, бирок ал оорунун алдын алуудагы таасири чектелүү.
Адам күн сайын жемиштерден жана жашылчалардан жетиштүү витамин C алса, бул иммунитетке колдоо болот. Бирок жогорку дозалардагы кошумчалар организмге кошумча пайда алып келбейт жана ашыкча кабыл алуу ашказандын кыжырын келтириши мүмкүн.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, балким, сен ушул 4 катачылыктын бирин жасап жатасың.
