Америка нейрология академиясы мээнин ден соолугун сактап калуу жана когнитивдик функцияларды коргоо үчүн натыйжалуу кадамды иштеп чыккан. Бул сунуштар илимий изилдөөлөргө негизделген жана мээнин иштешинин начарлашын жана неврологиялык оорулардын пайда болуу тобокелдигин азайтууга багытталган. Ушул аспекттерге көңүл буруу жашоонун сапатын жакшыртып, мээни көп жылдар бою коргой алат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Neurology
Алгачкы маанилүү кадам — бул толук уктоо. Мээ жакшы эс алып, калыбына келет. Эгер түнкү уктаган соң адам өзүн сергек сезсе, бул анын жакшы эс алганынын белгиси. Стресс, тынчсыздануу же депрессия мээнин иштешине терс таасир этет, ошондуктан эмоционалдык абалга көңүл бөлүп, зарыл болсо адистерге кайрылуу керек.
Мээнин ден соолугун сактоодо туура тамактануу жана физикалык активдүүлүк дагы маанилүү. Сбалансталган тамактануу мээнин когнитивдик функцияларын жакшыртууга жардам берүүчү бардык зарыл витаминдер жана минералдар менен камсыз кылат. Регулярдуу көнүгүүлөр кан айлануусун жакшыртып, нейрондордун эффективдүү иштешине жардам берет жана көптөгөн оорулардын алдын алат.
Социалдык активдүүлүк, жаракаттардын алдын алуу жана кан басымын көзөмөлдөө дагы мээни коргоо үчүн маанилүү кадамдар болуп саналат. Жаракаттардан сактануу үчүн башты жана денени коргой турган жабдыктарды колдонуу зарыл. Мындан тышкары, кан басымын жана кандагы шекердин деңгээлин көзөмөлдөө мээге таасир этчү оорулардын тобокелдигин азайтып, анын ден соолугун сактоого жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, бир сигарета тамеки тарткан адамдын өмүрүн 17-22 мүнөткө кыскартат.